Comment manger une glace sans grossir ?

Comment déguster des glaces sans prendre de poids

Par temps chaud, rien de plus agréable qu’une délicieuse glace. Mais peut-on en profiter sans craindre de grossir ? La réponse est oui, si vous suivez quelques conseils judicieux.

Choisissez des options moins caloriques

Les glaces à l’eau sont un excellent choix car elles sont peu caloriques. Elles ne contiennent généralement pas de produits laitiers et sont principalement composées d’eau, ce qui en fait une option rafraîchissante et légère.

Les glaces au yaourt sont également une alternative saine aux glaces classiques. Elles sont riches en protéines et peuvent contenir des fruits ou des noix pour plus de saveur et de nutriments.

Optez pour des portions raisonnables

Même les glaces les moins caloriques doivent être consommées avec modération. Une portion raisonnable est d’environ 1/2 tasse. Vous pouvez mesurer votre portion à l’aide d’une tasse à mesurer ou d’un bol pour éviter de trop manger.

Intégrez-les à une alimentation saine

Consommer des glaces ne devrait pas vous faire déroger à une alimentation saine. Veillez à équilibrer votre consommation de glaces avec des fruits, des légumes et des protéines maigres.

Dégustez lentement

Savourez votre glace lentement pour prolonger le plaisir et vous sentir rassasié plus rapidement. Laissez-la fondre dans votre bouche et appréciez le goût et la texture.

Limitez la fréquence de consommation

Bien que les glaces puissent être une gâterie occasionnelle, il est préférable de les consommer avec parcimonie. Limitez votre consommation à quelques fois par semaine ou moins.

Voici quelques conseils supplémentaires pour éviter de grossir en mangeant des glaces :

• Choisissez des glaces sans garnitures sucrées comme des pépites de chocolat ou des sauces.
• Évitez de manger des glaces tard le soir, car cela peut perturber votre sommeil et entraîner une prise de poids.
• Faites de l’exercice régulièrement pour brûler les calories excédentaires.

En suivant ces conseils, vous pouvez déguster des glaces sans compromis sur votre santé ni votre silhouette.