À quoi ressemblent 100 g de viande ?

100 grammes de viande : un aperçu nutritionnel

Considérer la valeur nutritive d’un aliment en fonction de son poids est crucial pour une alimentation équilibrée. Prenons l’exemple de 100 grammes de viande. Plus précisément, 100 grammes de viande rouge apportent approximativement 20 grammes de protéines. Cette donnée, pourtant simple, permet une comparaison rapide et pertinente avec d’autres sources protéiques.

Pour obtenir des quantités équivalentes de protéines, on peut se tourner vers d’autres aliments : 100 grammes de viande blanche, 2 œufs, 120 grammes de poisson, 600 grammes de moules ou 100 grammes de jambon cuit dégraissé. L’importance de la comparaison réside dans la compréhension de la densité nutritionnelle. Un gramme de poisson, par exemple, fournira moins de protéines qu’un gramme de viande rouge, mais la quantité de poisson nécessaire pour égaler les 20 grammes de protéine de 100 grammes de viande rouge est plus importante (120 grammes).

Il est essentiel de noter que tous les poids mentionnés sont nets, c’est-à-dire sans peau, sans os, ni autre composant non comestible. Cette précision est capitale pour une évaluation exacte de la valeur nutritionnelle de chaque portion.

L’apport en protéines n’est pas le seul critère important. La teneur en matières grasses, en vitamines et en minéraux varie grandement entre les différentes viandes et autres aliments. Un choix alimentaire intelligent considérera ces aspects. Par exemple, 100 grammes de moules, bien que fournissant une quantité équivalente de protéines, apporteront une gamme différente de nutriments et de minéraux.

En résumé, 100 grammes de viande rouge offrent environ 20 grammes de protéines. Des quantités équivalentes peuvent être trouvées dans d’autres sources, mais il faut tenir compte de la densité nutritionnelle globale et des éléments nutritifs spécifiques apportés par chaque aliment.