Est-ce qu'on prend du poids en mangeant de la glace ?

La glace : une friandise estivale qui cache des calories

Alors que les températures grimpent, la glace s’impose comme un rafraîchissement incontournable. Cependant, il est important de connaître les conséquences potentielles de sa consommation excessive sur notre poids.

Une composition riche en sucre et en gras

La glace est principalement composée d’eau, de sucre et de matières grasses. Une boule de glace (environ 120 ml) contient en moyenne :

• 150 calories
• 20 grammes de sucre
• 5 grammes de matières grasses

Le sucre contenu dans la glace est rapidement absorbé par notre corps, entraînant une augmentation rapide de notre glycémie. Cela peut provoquer des fringales et une prise de poids à long terme. Les matières grasses, quant à elles, apportent des calories supplémentaires et contribuent à la satiété.

Une consommation excessive entraîne une prise de poids significative

Lorsque nous consommons de la glace en excès, nous consommons également un nombre important de calories vides. Ces calories ne fournissent aucun nutriment essentiel et contribuent uniquement à notre apport calorique global. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids significative.

Exemples concrets

Par exemple, si vous consommez 3 boules de glace (environ 360 calories) par jour pendant une semaine, vous ajouterez 2 520 calories à votre apport calorique hebdomadaire. Cela équivaut à environ un demi-kilo de graisse corporelle.

Une consommation modérée est recommandée

Bien qu’il soit tentant de se rafraîchir avec une glace par une chaude journée, il est important de la consommer avec modération. Une boule de glace de temps en temps ne nuira pas à votre poids, mais une consommation excessive peut avoir des conséquences néfastes.

Si vous souhaitez profiter d’une glace sans culpabilité, optez pour des options moins caloriques, comme des glaces aux fruits ou des granités. Vous pouvez également préparer vos propres glaces maison avec des fruits frais et peu de sucre ajouté.