Manger du riz cru provoque-t-il de l’anémie ?

Consommer du riz cru : un risque d’anémie

La consommation de riz cru est une pratique qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Contrairement à la croyance populaire, le riz cru n’offre aucun avantage nutritionnel et peut entraîner des problèmes de santé variés. Parmi ces problèmes, l’anémie ferriprive est l’un des plus préoccupants.

L’anémie ferriprive est une affection caractérisée par une carence en fer. Le fer est un élément essentiel à la production d’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans tout le corps. Une carence en fer entraîne une diminution de la production d’hémoglobine, ce qui se traduit par une diminution du transport de l’oxygène vers les cellules.

Le riz cru contient de l’acide phytique, une substance qui se lie au fer et en empêche l’absorption. Lorsque le riz cru est consommé, l’acide phytique se fixe au fer présent dans les aliments consommés en même temps, ainsi qu’au fer présent dans le corps. Cela empêche l’organisme d’absorber le fer, ce qui entraîne une diminution des niveaux de fer dans le sang et, à terme, une anémie ferriprive.

Les symptômes de l’anémie ferriprive peuvent inclure une fatigue extrême, un essoufflement, des étourdissements, des maux de tête et une pâleur. Si elle n’est pas traitée, l’anémie ferriprive peut entraîner des problèmes de santé plus graves, tels que des difficultés cardiaques et des troubles cognitifs.

Outre l’anémie ferriprive, la consommation régulière de riz cru peut également entraîner d’autres problèmes de santé, notamment :

• Douleurs abdominales
• Lésions dentaires
• Perte de cheveux
• Infections gastro-intestinales

Il est donc fortement recommandé de consommer le riz cuit plutôt que cru. La cuisson du riz neutralise l’acide phytique et permet à l’organisme d’absorber le fer présent dans le riz. Le riz cuit est également plus facile à digérer et moins susceptible de provoquer des problèmes gastriques.