Quel aliment supprimer quand on a trop de ferritine ?

Ferritine élevée : quels aliments limiter pour retrouver l’équilibre ?

Une ferritine élevée, signe d’une surcharge en fer dans l’organisme, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé à long terme. Si votre médecin vous a diagnostiqué une hyperferritinémie, il est crucial d’adapter votre alimentation pour réduire ce taux. Bien que la prise en charge médicale soit essentielle, une modification de vos habitudes alimentaires peut contribuer significativement à l’amélioration de votre situation. Alors, quels aliments faut-il limiter ou éviter ?

Contrairement à une idée reçue, il ne suffit pas de simplement réduire sa consommation de fer. Il est important de cibler les sources de fer hémique, plus facilement absorbées par l’organisme que le fer non-hémique présent dans les végétaux. C’est la raison pour laquelle certains aliments, même en faible quantité, peuvent contribuer significativement à une augmentation de la ferritine.

Les principaux suspects à surveiller de près:

• La viande rouge: Le bœuf, le porc, l’agneau, sont de riches sources de fer hémique. Une consommation excessive contribue à augmenter les réserves de fer dans le foie et donc, la ferritine. Il ne s’agit pas forcément de l’éliminer complètement, mais de réduire drastiquement sa consommation, en privilégiant des portions plus modestes et en espaçant les repas. L’idéal serait de privilégier les viandes blanches et le poisson.

• Les fruits de mer riches en fer: Les huîtres, les moules, les palourdes sont particulièrement concentrées en fer hémique. Elles sont à consommer avec modération, voire à éviter complètement pendant une période déterminée par votre médecin. D’autres fruits de mer, moins riches en fer, restent toutefois acceptables dans une alimentation équilibrée.

• L’alcool: L’alcool, en plus de ses effets néfastes sur la santé en général, peut interférer avec l’absorption du fer et aggraver une hyperferritinémie. Une consommation modérée, voire une abstinence totale, est conseillée pendant la période de régulation de votre ferritine.

Au-delà des aliments à limiter, quelques précisions importantes :

• La vitamine C: Paradoxalement, la vitamine C, connue pour faciliter l’absorption du fer, peut accentuer le problème en cas d’hyperferritinémie. Il ne s’agit pas de l’éliminer, mais d’être conscient de son rôle dans l’absorption du fer et d’adapter sa consommation en fonction.

• Les suppléments de fer: Il va de soi qu’il est impératif d’éviter tout supplément en fer, sauf prescription médicale explicite.

• Consultation médicale: Il est essentiel de consulter régulièrement votre médecin et de suivre ses recommandations. Il adaptera le régime alimentaire et le traitement en fonction de votre état de santé et de l’évolution de votre ferritine.

En conclusion, la réduction d’une ferritine élevée passe par une alimentation consciente et contrôlée. Limiter la viande rouge, les fruits de mer riches en fer et l’alcool représente un premier pas significatif vers un meilleur équilibre. Cependant, il est impératif de consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé et un suivi régulier. L’auto-médication est fortement déconseillée dans ce type de situation.