Comment faire remonter son taux de fer rapidement ?

Booster son taux de fer rapidement : le duo gagnant à mettre dans votre assiette

Vous souffrez de fatigue chronique, d’essoufflement, voire de pâleur ? Un manque de fer pourrait être en cause. Si la carence en fer est un problème courant, il existe heureusement des solutions naturelles pour y remédier, et ce, rapidement. Le secret ? Combiner intelligemment aliments riches en fer et sources de vitamine C.

Oubliez les idées reçues, faire le plein de fer ne se limite pas à dévorer des steaks ! Si la viande rouge reste une source importante de fer “héminique”, facilement assimilable par l’organisme, il existe une multitude d’alternatives tout aussi efficaces. Lentilles, épinards, tofu, graines de chia… sont autant d’aliments riches en fer “non-héminique”.

L’astuce pour maximiser l’absorption de ce fer “non-héminique” ? L’associer à la vitamine C ! Véritable alliée santé, la vitamine C transforme le fer en une forme plus facilement utilisable par notre corps.

Concrètement, comment faire ?

• Ajoutez une pression de citron à votre eau pétillante lors d’un repas végétarien riche en légumineuses.
• Misez sur les salades colorées: épinards frais, poivrons rouges et oranges, graines de courge, dés de poulet grillé et quartiers d’orange pour un plein d’énergie.
• Osez les smoothies vitaminés: mixez épinards, banane, kiwi et quelques fraises pour un petit-déjeuner gourmand et booster de fer.

En plus de ces astuces culinaires, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et des conseils personnalisés. Il pourra vous recommander une cure de compléments alimentaires si nécessaire.

Prendre soin de son alimentation, c’est la clé d’une santé de fer !