Qu'est-ce qui peut déclencher une crise d'arthrose ?

Facteurs déclencheurs de l’arthrose : comprendre le rôle de la surcharge articulaire

L’arthrose, une forme dégénérative d’arthrite, est une affection courante qui peut entraîner des douleurs, des raideurs et une dégradation des articulations. Bien que les causes exactes de l’arthrose ne soient pas entièrement comprises, les facteurs liés au mode de vie, tels que la surcharge articulaire, jouent un rôle significatif dans son déclenchement.

Qu’est-ce que la surcharge articulaire ?

La surcharge articulaire se produit lorsque la pression et l’usure appliquées sur une articulation dépassent sa capacité à supporter la charge. Cela peut résulter de facteurs tels que :

• Obésité : Le poids corporel excessif exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier les genoux, les hanches et les pieds.
• Port de charges lourdes : Soulever ou transporter des objets lourds peut surcharger les articulations, les soumettant à des contraintes excessives.
• Activité physique excessive : Bien que l’activité physique soit bénéfique pour la santé générale, une activité excessive ou des exercices à fort impact peuvent mettre à rude épreuve les articulations.
• Pratiques sportives inappropriées : Les sports nécessitant des mouvements répétitifs ou des charges importantes, comme la course à pied sur de longues distances ou le tennis, peuvent augmenter le risque de surcharge articulaire.

Comment la surcharge articulaire déclenche l’arthrose ?

La surcharge articulaire entraîne une usure accrue du cartilage, un tissu souple qui recouvre les extrémités des os et absorbe les chocs. Au fil du temps, cette usure peut entraîner une érosion du cartilage, exposant les os sous-jacents et provoquant douleur, raideur et gonflement.

En outre, la surcharge articulaire peut entraîner :

• Inflammation : La pression excessive sur les articulations peut déclencher une inflammation, qui peut endommager davantage le cartilage et les os.
• Formation d’ostéophytes : La surcharge articulaire peut également entraîner la formation d’ostéophytes, des excroissances osseuses qui peuvent restreindre les mouvements et aggraver la douleur.

Implications pour la prévention et le traitement

Comprendre les facteurs déclencheurs de la surcharge articulaire est essentiel pour prévenir et traiter l’arthrose. Les stratégies suivantes peuvent aider :

• Maintenir un poids santé : L’obésité est un facteur de risque majeur d’arthrose. Perdre du poids peut réduire considérablement la pression sur les articulations.
• Limiter les charges lourdes : Évitez de soulever ou de transporter des objets trop lourds. Si nécessaire, utilisez des aides mécaniques comme un chariot ou une brouette.
• Pratiquer une activité physique modérée : Des exercices à faible impact, comme la marche, la natation ou le vélo, peuvent renforcer les muscles autour des articulations, réduisant ainsi la pression sur les os.
• Choisir des activités sportives à faible impact : Si vous faites du sport, choisissez des activités qui minimisent la charge sur les articulations, comme le golf, le yoga ou la natation.
• Utiliser des équipements appropriés : Les chaussures adaptées fournissent un soutien adéquat aux pieds et aux articulations. Lors de la pratique d’activités, utilisez des équipements conçus pour absorber les chocs, comme des genouillères ou des coudières.

En comprenant les facteurs déclencheurs de la surcharge articulaire et en adoptant des stratégies de prévention et de traitement appropriées, vous pouvez réduire votre risque d’arthrose et maintenir des articulations saines à long terme.