Quelle est la différence entre le sel iodé et non iode ?

Iodé ou non iodé ? Démêlons le vrai du sel !

Le sel, cet ingrédient indispensable à notre cuisine, cache une subtilité méconnue : il peut être iodé ou non iodé. Si l’aspect et le goût restent sensiblement les mêmes, une différence majeure existe entre ces deux types de sel : la présence d’iode.

L’iode, un oligo-élément essentiel à notre santé:

L’iode est un micronutriment crucial pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle essentiel dans la production des hormones thyroïdiennes, régulatrices de notre métabolisme, de notre croissance et de notre développement cérébral. Une carence en iode peut engendrer divers problèmes de santé, notamment des troubles thyroïdiens, un retard de croissance chez l’enfant et des déficiences intellectuelles.

Le sel iodé, un rempart contre la carence:

Le sel iodé est un sel enrichi en iode, conçu pour pallier les carences en cet oligo-élément. En l’intégrant à notre alimentation, nous nous assurons un apport suffisant en iode pour notre santé. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’ailleurs la consommation de sel iodé pour prévenir les troubles liés à la carence en iode.

Le sel non iodé, un choix à nuancer:

Le sel non iodé, quant à lui, ne contient pas d’iode ajouté. Si vous avez une alimentation riche en iode (poissons gras, produits laitiers, algues), le sel non iodé peut convenir. Cependant, il est important de s’assurer que vos apports en iode sont suffisants par d’autres sources.

L’humidité, une fausse piste:

Il est parfois mentionné que le sel non iodé serait plus humide. Si cela peut être le cas pour certains types de sel non raffinés, l’humidité n’est pas un critère de distinction fiable entre le sel iodé et non iodé.

En conclusion :

Le choix entre le sel iodé et non iodé dépend de vos habitudes alimentaires et de vos besoins en iode. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui saura vous conseiller au mieux.