Vad menas med ortorexi?

När hälsan blir en fängelse: Förstå ortorexi

I en tid då hälsotrender avlöser varandra i rasande fart och sociala medier svämmar över av tips om “superfoods” och “clean eating,” kan gränsen mellan ett sunt intresse för kost och en potentiell ätstörning suddas ut. En sådan ätstörning är ortorexi, ett begrepp som ännu inte är lika välkänt som anorexia eller bulimi, men som kan ha lika allvarliga konsekvenser.

Ortorexi, eller ortorexia nervosa som det fullständiga namnet lyder, handlar om en tvångsmässig fixering vid “ren” eller “hälsosam” mat. Det handlar inte i första hand om att gå ner i vikt, utan snarare om en överdriven strävan efter att äta den optimala, “perfekta” kosten. Denna strävan blir så pass central att den dominerar tankar, känslor och beteenden på ett sätt som är skadligt för individen.

Mer än bara ett intresse för hälsa

Skillnaden mellan en person som är hälsomedveten och en som lider av ortorexi ligger i graden av besatthet och konsekvenserna den får. En person med ortorexi kan spendera timmar varje dag med att planera måltider, läsa innehållsförteckningar minutiöst och undvika en mängd livsmedel som anses vara “ohälsosamma.” Detta kan innebära att man utesluter hela livsmedelsgrupper, som exempelvis socker, gluten, mejeriprodukter, eller till och med frukter och grönsaker som inte anses vara “rena” nog.

De osynliga konsekvenserna

Trots att ortorexi utåt sett kan uppfattas som ett sundhetstecken, kan det leda till en rad negativa konsekvenser:

• Social isolering: Den strikta dieten kan göra det svårt att äta ute med vänner och familj, vilket kan leda till social isolering och utanförskap. Fester, restaurangbesök och till och med enkla middagar hos vänner kan bli en källa till ångest.
• Näringsbrist: Att utesluta stora livsmedelsgrupper riskerar att leda till näringsbrist och hälsoproblem på sikt. Brist på viktiga vitaminer, mineraler och proteiner kan ha allvarliga effekter på kropp och sinne.
• Psykisk ohälsa: Den tvångsmässiga fixeringen vid maten kan leda till ångest, depression och en stark känsla av skuld om man “bryter reglerna” och äter något som anses vara “förbjudet.”
• Fysisk utmattning: Att konstant tänka på mat och att ständigt kämpa mot sina begär kan vara mentalt och fysiskt utmattande.

Vem drabbas av ortorexi?

Ortorexi kan drabba människor i alla åldrar och kön, men det verkar vara vanligare bland personer som är intresserade av hälsa och träning. Personer som är perfektionistiska, har låg självkänsla eller har en tendens till tvångsmässiga beteenden kan också vara mer benägna att utveckla ortorexi.

Söka hjälp

Det är viktigt att komma ihåg att ortorexi är en allvarlig ätstörning som kräver professionell hjälp. Om du misstänker att du själv eller någon du känner lider av ortorexi, är det viktigt att söka hjälp från en läkare eller psykolog med erfarenhet av ätstörningar. Behandlingen kan innefatta terapi, kostrådgivning och i vissa fall medicinering.

Att leva ett hälsosamt liv handlar om balans och måttfullhet. Det handlar om att njuta av mat, att vara social och att ha ett positivt förhållande till sin kropp. När hälsan blir en besatthet som begränsar och styr ditt liv, är det dags att söka hjälp för att återfå kontrollen och hitta tillbaka till en sund relation till mat och dig själv.