När gå över till en sovstund?

När är det dags att gå över till en sovstund?

Spädbarns sömnbehov varierar kraftigt med åldern och utvecklingen. Att känna till de typiska sömnmönstren kan hjälpa föräldrar att avgöra när det är dags att gå över till en sovstund per dag.

4-6 månader:

• Vid denna ålder övergår de flesta spädbarn från tre till två sovstunder per dag.
• Deras totala sömnbehov minskar något, till cirka 14-16 timmar om dagen.
• Sovstunderna blir också längre, vanligtvis cirka 1,5-2 timmar.

8 månader:

• Runt 8 månaders ålder börjar många spädbarn övergå till två sovstunder per dag.
• De sover fortfarande totalt cirka 14-16 timmar om dagen.
• Sovstunderna kan vara något längre, vanligtvis 2-2,5 timmar.

14 månader:

• Vid 14 månaders ålder sover de flesta spädbarn bara en sovstund per dag.
• Deras totala sömnbehov har minskat ytterligare, till cirka 12-14 timmar om dagen.
• Den enda sovstunden kan vara 2-3 timmar lång.

Tecken på att det är dags för en sovstund:

Förutom ålderns riktlinjer finns det några tecken som tyder på att ditt barn är redo att gå över till en sovstund:

• Barnet vaknar ofta efter bara ett par sovtimmar.
• Barnet har svårt att somna för den tredje sovstunden.
• Barnet visar tecken på trötthet mitt på dagen, t.ex. gnuggar i ögonen eller klagar.
• Barnet sover bra på natten och har inga svårigheter att vakna på morgonen.

Tips för övergången:

• Börja med att gradvis minska längden på den tredje sovstunden.
• Flytta den tredje sovstunden till tidigare på dagen.
• Skapa en förutbestämd tid för en enda sovstund.
• Se till att barnet får tillräckligt med motion och interaktion under dagen för att främja trötthet.

Det är viktigt att notera att varje barn utvecklas i sin egen takt. Vissa barn kan vara redo för en sovstund tidigare eller senare än tidslinjen som beskrivs ovan. Föräldrar bör justera övergången baserat på deras barns individuella behov och signaler.