Soll man bei Halsschmerzen durch den Mund atmen?

Halsschmerzen: Atmen durch die Nase oder den Mund?

Halsschmerzen sind ein lästiges Leiden, das die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen kann. Eine wichtige, oft unterschätzte Komponente der Behandlung ist die Art der Atmung. Während die intuitive Antwort auf die Frage nach der besten Atemtechnik oft “durch die Nase” lautet, ist die Situation bei Halsschmerzen etwas komplexer.

Nasenatmung: Der sanfte Weg

Im Allgemeinen schont die Nasenatmung die empfindliche Schleimhaut des Rachens. Die Nase filtern, befeuchten und erwärmen die Luft, bevor sie in die Lunge gelangt. Diese natürliche Filterung und Befeuchtung schützen die sensible Rachen-Schleimhaut vor Austrocknung und Reizung, die bei Halsschmerzen oft zu verstärkten Schmerzen führen. Daher ist die Nasenatmung bei Halsschmerzen in der Regel die vorteilhaftere Option.

Mundatmung: Eine irritierende Alternative

Mundatmung hingegen verstärkt die Trockenheit im Rachen. Die Luft wird nicht durch die Nase gefiltert, befeuchtet und erwärmt, wodurch die Schleimhaut stärker ausgetrocknet und gereizt wird. Dies kann die Halsschmerzen sogar verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen. Bei Halsschmerzen sollte daher die Mundatmung vermieden werden, solange es möglich ist.

Zusätzliche Maßnahmen: Befeuchtung und Wärme

Neben der Wahl der richtigen Atemtechnik gibt es weitere Maßnahmen, die Halsschmerzen lindern können. Ein warmes Bad, insbesondere mit beruhigenden Zusätzen wie Eukalyptusöl, ist ein wirksames Mittel zur Befeuchtung der Atemwege. Die Wärme und die ätherischen Öle können die Schleimhaut entspannen und die Schmerzen lindern. Auch feuchte Inhalationen mit Salzwasserlösung oder Kräutertees können helfen, die Rachen-Schleimhaut zu befeuchten.

Wann ist Mundatmung akzeptabel?

Natürlich gibt es Situationen, in denen Mundatmung unvermeidbar ist. Dies könnte bei starken Schnupfen oder Verstopfung der Nasengänge der Fall sein. In solchen Fällen sollte auf eine ausreichende Befeuchtung des Rachens geachtet werden, beispielsweise durch das Trinken von warmen Getränken oder die Verwendung von Feuchtigkeitsanordnungen.

Fazit:

Bei Halsschmerzen ist die Nasenatmung in der Regel die vorteilhaftere Option, da sie die empfindliche Rachen-Schleimhaut schont. Eine unterstützende Maßnahme ist die Befeuchtung der Atemwege durch warmes Baden oder Inhalationen, um die Beschwerden zu lindern. Wenn Nasenatmung durch Verstopfung nicht möglich ist, sollte trotzdem die Befeuchtung des Rachens priorisiert werden.