Was tun bei regelmäßiger Erkältung?

Dauergast Schnupfen: So kommen Sie lästigen Erkältungen dauerhaft auf die Spur

Einmal pro Monat, manchmal sogar noch häufiger, trifft es Sie wieder: Die Nase läuft, der Hals kratzt, Sie fühlen sich schlapp und matt. Die gute Nachricht: Eine Erkältung ist in der Regel harmlos und verschwindet von selbst. Doch wenn Sie sich regelmäßig mit Schnupfen herumärgern, kann das auf Dauer anstrengend sein.

Es gibt verschiedene Gründe, warum manche Menschen häufiger an Erkältungen erkranken. Neben einer genetischen Veranlagung können Faktoren wie Stress, Schlafmangel, eine ungesunde Ernährung oder ein geschwächtes Immunsystem eine Rolle spielen.

Was können Sie tun, um Erkältungen vorzubeugen und Ihr Immunsystem zu stärken?

• Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch liefern Ihrem Körper wichtige Nährstoffe, die Ihr Immunsystem stärken.
• Genügend Flüssigkeit: Trinken Sie ausreichend Wasser, ungesüßten Tee oder frisch gepresste Säfte. Flüssigkeit hilft Ihrem Körper, Krankheitserreger auszuspülen und die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht zu halten.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel schwächt das Immunsystem. Achten Sie darauf, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
• Stress reduzieren: Stress kann das Immunsystem schwächen. Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, z.B. durch Sport, Entspannungstechniken oder Hobbys.
• Regelmäßige Bewegung: Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und hilft, den Körper zu entgiften.
• Hygiene: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit Seife und Wasser. Vermeiden Sie es, sich mit den Händen ins Gesicht zu fassen.
• Vitamine und Mineralstoffe: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine zusätzliche Einnahme von Vitaminen oder Mineralstoffen sinnvoll ist.
• Akupunktur: Akupunktur kann bei der Stärkung des Immunsystems und der Reduzierung von Stress helfen.
• Nahrungsergänzungsmittel: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Zink oder Echinacea können die Symptome einer Erkältung lindern.

Wichtig: Wenn Sie trotz dieser Maßnahmen häufig unter Erkältungen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser kann die Ursache für Ihre häufigen Erkältungen feststellen und Ihnen weitere Tipps geben.

Fazit:

Eine regelmäßige Erkältung ist zwar lästig, aber meist kein Grund zur Panik. Indem Sie Ihre Lebensgewohnheiten verbessern, können Sie Ihr Immunsystem stärken und die Anzahl der Erkältungen reduzieren. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise, lassen Sie sich ausreichend Ruhe gönnen und konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt.