Was tun gegen Schnupfen in der Nacht?
Was tun gegen Schnupfen in der Nacht?
Schnupfen kann den Schlaf gehörig stören. Die verstopfte Nase erschwert das Atmen, was zu Schnarchen, unruhigem Schlaf und morgendlicher Müdigkeit führen kann. Aber es gibt einige einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schnupfensymptome in der Nacht zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Erhöhte Schlafposition:
Eine erhöhte Schlafposition kann dazu beitragen, die Nasengänge zu öffnen und das Atmen zu erleichtern. Legen Sie dazu ein paar Kissen unter Ihren Kopf, um ihn anzuheben. Sie können auch ein Keilkissen verwenden, das speziell für diesen Zweck entwickelt wurde.
Befeuchtete Raumluft:
Trockene Luft kann die Nasengänge reizen und Schnupfen verschlimmern. Befeuchten Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer mit einem Luftbefeuchter oder einer Schale mit Wasser. Sie können auch eine heiße Dusche nehmen oder ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Pfefferminze nehmen, um die Schleimproduktion anzuregen und die Atmung zu erleichtern.
Regelmäßiges Lüften:
Lüften Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig, um die Luftqualität zu verbessern. Frische Luft hilft, Allergene und Reizstoffe zu entfernen, die Schnupfen auslösen können. Lüften Sie besonders morgens und abends, wenn die Luft am frischesten ist.
Nasenspülungen:
Nasenspülungen mit einer Kochsalzlösung können helfen, Schleim und Verstopfungen zu beseitigen. Verwenden Sie dazu eine Nasenspülkanne oder einen Nasenspray mit physiologischer Kochsalzlösung. Führen Sie die Lösung vorsichtig in ein Nasenloch ein und lassen Sie sie durch das andere wieder herausfließen. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch.
Nasenduschen:
Eine Nasendusche ist eine weitere Möglichkeit, verstopfte Nasengänge zu reinigen. Füllen Sie dazu eine Neti-Kanne mit warmer, destillierter oder abgekochtem Wasser und fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Neigen Sie Ihren Kopf über ein Waschbecken und führen Sie die Tülle der Kanne in ein Nasenloch ein. Drücken Sie vorsichtig, um die Lösung in Ihre Nasenhöhle fließen zu lassen. Lassen Sie die Lösung durch das andere Nasenloch wieder herausfließen. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Nasenloch.
Abschwellende Nasensprays:
Abschwellende Nasensprays können helfen, verstopfte Nasengänge vorübergehend zu lindern. Verwenden Sie diese Sprays jedoch nicht länger als wenige Tage, da sie zu einer Abhängigkeit führen können. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers sorgfältig und verwenden Sie das Spray nur so lange, wie es empfohlen wird.
Wenn Ihr Schnupfen schwerwiegend ist oder länger als 10 Tage anhält, suchen Sie einen Arzt auf. Es könnte ein zugrunde liegendes Problem wie eine Allergie oder eine Nasenscheidewandabweichung vorliegen, das behandelt werden muss.
#Hilfe#Nacht#SchnupfenKommentar zur Antwort:
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