Welcher Mangel bei häufiger Erkältung?

Vitaminmangel nach häufiger Erkältung: Ursachen und Abhilfemaßnahmen

Nach einer häufigen Erkältung können Betroffene oft noch lange unter anhaltender Schlappheit und Müdigkeit leiden, obwohl die eigentliche Krankheit abgeklungen ist. Diese Beschwerden können ein Hinweis auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen sein, insbesondere Vitamin B6, B12 und Folsäure.

Ursachen des Vitaminmangels

Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt. Vitamin B6 ist an der Bildung von Neurotransmittern beteiligt, Vitamin B12 an der Bildung roter Blutkörperchen und Folsäure an der DNA-Synthese.

Während einer Erkältung erhöht sich der Bedarf des Körpers an diesen Vitaminen, da sie für die Immunantwort benötigt werden. Wenn die Vitaminzufuhr nicht ausreicht, kann es zu einem Mangel kommen.

Symptome eines Vitaminmangels

Neben anhaltender Müdigkeit können weitere Symptome eines Vitaminmangels sein:

• Blasse Haut
• Verminderter Appetit
• Gewichtsverlust
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwäche

Behandlung des Vitaminmangels

In den meisten Fällen reicht eine Ernährungsumstellung allein nicht aus, um den Vitaminmangel vollständig zu beheben. Stattdessen ist eine Supplementierung erforderlich.

• Vitamin B6: Gute Quellen sind Geflügel, Fisch, Bananen und Kartoffeln.
• Vitamin B12: Enthalten in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten.
• Folsäure: Gemüse (z. B. Brokkoli, Spinat), Obst (z. B. Orangen, Erdbeeren) und Hülsenfrüchte.

Supplementierung:

Wenn die Ernährungsumstellung nicht ausreicht, kann eine ärztliche Anordnung zur Supplementierung notwendig sein. Vitaminpräparate in Form von Tabletten, Kapseln oder Injektionen können helfen, den Vitaminspiegel schnell wieder aufzufüllen.

Prävention

Um einem Vitaminmangel nach einer Erkältung vorzubeugen, ist es wichtig, sich ausgewogen und vitaminreich zu ernähren. Besonders während einer Erkältung sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen geachtet werden. Auch eine regelmäßige Einnahme von Multivitaminpräparaten kann hilfreich sein.

Wenn Sie nach einer Erkältung an anhaltender Müdigkeit und Schlappheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über einen möglichen Vitaminmangel sprechen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern und langfristige Gesundheitsprobleme zu vermeiden.