Sind zwei Gläser Wein am Tag schädlich?

Zwei Gläser Wein am Tag – Genuss oder Gefahr?

Die Frage, ob zwei Gläser Wein am Tag schädlich sind, lässt sich nicht pauschal beantworten. Während ein moderater Weinkonsum in manchen Studien mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, birgt der regelmäßige Konsum auch Risiken, insbesondere im Hinblick auf die Zuckerzufuhr und den Gesamtalkoholeinfluss.

Zwar enthält Wein neben Zucker auch Antioxidantien wie Resveratrol, denen positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System zugeschrieben werden. Diese potenziellen Vorteile dürfen jedoch nicht über die negativen Aspekte hinwegtäuschen. Zwei Gläser Wein können bereits eine erhebliche Menge an Zucker enthalten, abhängig von der Art des Weines (trocken, halbtrocken, lieblich). Dieser Zucker trägt zur täglichen Gesamtzuckeraufnahme bei und kann, besonders bei regelmäßigem Konsum, die empfohlene Grenze überschreiten.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, die Zuckerzufuhr auf maximal 10% der täglichen Energiezufuhr zu begrenzen. Zwei Gläser Wein, insbesondere lieblicher Wein, können diesen Wert schnell erreichen oder sogar überschreiten. Ein dauerhaft erhöhter Zuckerkonsum erhöht das Risiko für Übergewicht, Typ-2-Diabetes, Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neben dem Zuckergehalt spielt natürlich auch der Alkohol eine entscheidende Rolle. Die DGE rät Frauen zu maximal einem, Männern zu maximal zwei Standardgetränken pro Tag. Zwei Gläser Wein können diese Grenze für Frauen bereits überschreiten. Regelmäßiger Alkoholkonsum, auch in scheinbar moderaten Mengen, steigert das Risiko für verschiedene Krebsarten, Lebererkrankungen und psychische Probleme.

Zudem ist die individuelle Verträglichkeit von Alkohol unterschiedlich. Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht und genetische Veranlagung beeinflussen die Wirkung von Alkohol. Was für den einen unbedenklich erscheint, kann für den anderen bereits schädlich sein.

Fazit: Anstatt sich auf die vermeintlich positive Wirkung von zwei Gläsern Wein zu fokussieren, sollten die Risiken des regelmäßigen Zucker- und Alkoholkonsums im Vordergrund stehen. Wer sich für ein gelegentliches Glas Wein entscheidet, sollte auf trockene Varianten zurückgreifen und die Gesamtzucker- und Alkoholzufuhr im Blick behalten. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Vorerkrankungen empfiehlt sich eine Rücksprache mit dem Arzt oder einer Ernährungsberatung. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung trägt wesentlich mehr zum Wohlbefinden bei als der vermeintliche Nutzen von zwei Gläsern Wein am Tag.