Was soll man bei hohem Blutdruck nicht Essen?

Was Sie bei Bluthochdruck meiden sollten

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das durch einen anhaltend hohen Blutdruck im Körper gekennzeichnet ist. Eine ungesunde Ernährung spielt eine signifikante Rolle bei der Entwicklung und Verschlimmerung von Bluthochdruck. Um den Blutdruck zu kontrollieren, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel bei Bluthochdruck vermieden werden sollten:

1. Verarbeitete Fleischprodukte

Verarbeitete Fleischprodukte wie Wurst, Speck und Salami sind reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium. Diese Substanzen können den Blutdruck erhöhen.

2. Fast Food

Fast Food enthält typischerweise hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren, Transfetten, Salz und Zucker. Diese Inhaltsstoffe tragen allesamt zur Erhöhung des Blutdrucks bei.

3. Industriegefertigte Süßigkeiten

Industriegefertigte Süßigkeiten sind oft reich an Zucker, der sich in Fructose aufspaltet. Fructose kann den Blutdruck erhöhen, indem sie die Insulinresistenz fördert.

4. Zuckerhaltige Getränke

Zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Fruchtsäfte und Energydrinks enthalten große Mengen an Zucker, der den Blutdruck negativ beeinflussen kann.

5. Salzige Lebensmittel

Salzige Lebensmittel enthalten große Mengen an Natrium, das den Blutdruck erhöhen kann, indem es Wasser im Körper speichert. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Lebensmitteln wie Chips, Brezeln und Suppe aus der Dose.

6. Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Langfristiger Alkoholkonsum kann außerdem die Nierenfunktion beeinträchtigen, was zu Bluthochdruck führen kann.

Neben der Vermeidung dieser Lebensmittel ist es auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Kalium und anderen Nährstoffen, die helfen können, den Blutdruck zu senken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Vermeidung der oben genannten Lebensmittel eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Bluthochdruck spielt. Indem Sie eine gesunde Ernährung einhalten, können Sie dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.