Was hilft schnell bei Übersäuerung?

Schnelle Hilfe bei Übersäuerung: Effektive Maßnahmen

Übersäuerung, auch bekannt als Azidose, ist ein Zustand, bei dem der pH-Wert des Körpers sinkt, was zu einem Säureüberschuss führt. Dies kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel und bestimmte medizinische Bedingungen.

Um Übersäuerung effektiv zu bekämpfen, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die schnelle Linderung verschaffen können:

Regelmäßiger Ausdauersport:

Regelmäßiger Ausdauersport, wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen, ist eine hervorragende Möglichkeit, überschüssige Säuren über den Schweiß auszuleiten. Die verstärkte Durchblutung während des Trainings fördert den Abtransport von Säuren aus dem Körper und schont gleichzeitig die Gelenke. Dies macht Ausdauersport zu einem idealen Ansatz für eine schnelle und schonende Entsäuerung.

Alkalische Ernährung:

Eine alkalische Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers auszugleichen. Lebensmittel wie Bananen, Spinat und Brokkoli enthalten alkalisierende Mineralstoffe, die helfen, Säuren zu neutralisieren.

Natron oder Natriumbicarbonat:

Natron oder Natriumbicarbonat ist ein natürliches Antazidum, das Säuren im Magen neutralisieren kann. Eine halbe Tasse Natron in einem Glas Wasser aufgelöst und getrunken, kann schnelle Linderung von Übelkeit, Blähungen und Sodbrennen bringen. Es ist jedoch wichtig, Natron nur gelegentlich einzunehmen, da ein übermäßiger Gebrauch zu Elektrolyt-Ungleichgewichten führen kann.

Apfelessig:

Auch wenn es zunächst widersprüchlich erscheinen mag, kann Apfelessig bei Übersäuerung helfen. Apfelessig ist zwar sauer, aber er wirkt im Körper alkalisierend. Er kann dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu reinigen und den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Ein Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser kann bei Bedarf eingenommen werden.

Stress reduzieren:

Stress kann zur Übersäuerung beitragen, da er die Produktion von Magensäure ankurbelt. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen können helfen, Stress zu reduzieren und so die Übersäuerung zu lindern.

Ausreichend Schlaf:

Ausreichend Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Während des Schlafs produziert der Körper Hormone, die helfen, Säuren zu neutralisieren. Daher kann ein ausreichender Schlaf dazu beitragen, Übersäuerung zu reduzieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Maßnahmen zwar schnelle Linderung verschaffen können, aber keine langfristige Lösung für anhaltende Übersäuerung darstellen. Wenn Sie regelmäßig unter Übersäuerung leiden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache festzustellen und eine geeignete Behandlung zu erhalten.