Was tun, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist?

Erste Hilfe bei aufkommender Erkältung

Wenn sich die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkbar machen, ist es ratsam, schnell zu handeln, um den Krankheitsverlauf zu lindern und die Heilung zu beschleunigen. Hier sind einige wirksame Maßnahmen, die Sie ergreifen können:

Wärmende Kräutertees:

Wärmende Kräutertees sind ein natürliches Heilmittel, um Erkältungssymptome zu lindern. Empfehlenswert sind:

• Holundertee: reich an Antioxidantien und antiviral
• Lindentee: beruhigend und entzündungshemmend
• Salbeitee: antibakteriell und schleimlösend
• Pfefferminztee: erfrischend und fiebersenkend

Leicht verdauliche Ernährung:

Eine leicht verdauliche Ernährung unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte. Frisches Obst, wie Beeren, Zitrusfrüchte und Kiwi, sowie gedünstetes Gemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Ausreichend Ruhe:

Erkältungen erfordern Ruhe, um dem Körper die Möglichkeit zur Selbstheilung zu geben. Planen Sie genügend Zeit zum Ausruhen und Schlafen ein.

Flüssigkeitszufuhr:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Schleimlösung und die Ausspülung von Krankheitserregern unerlässlich. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertees oder frisch gepresste Säfte.

Weitere Tipps:

• Dampfinhalationen: Dampfinhalationen mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Teebaumöl können helfen, verstopfte Nasen und Nebenhöhlen zu befreien.
• Nasensprays: Nasensprays mit Kochsalzlösung können Schleim lösen und die Nase reinigen.
• Hühnersuppe: Hühnersuppe enthält Nährstoffe und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Erkältungen hilfreich sein können.
• Zwiebeln und Knoblauch: Zwiebeln und Knoblauch wirken antibakteriell und schleimlösend. Schneiden Sie sie in kleine Stücke und fügen Sie sie zu Suppen oder Salaten hinzu.

Denken Sie daran: Diese Maßnahmen können die Symptome einer Erkältung lindern, aber sie heilen sie nicht. Bei anhaltenden oder schweren Symptomen suchen Sie bitte einen Arzt auf.