Was tut den Augen gut?

Was den Augen gut tut

In unserer heutigen schnelllebigen Welt verbringen wir viel Zeit vor Bildschirmen, was unsere Augen belasten kann. Um die Gesundheit unserer Augen zu schützen, ist es wichtig, einige einfache Maßnahmen zu ergreifen.

Eine ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur für den Körper, sondern auch für die Augen wichtig. Einige Vitamine und Nährstoffe sind besonders wichtig für die Augengesundheit:

• Vitamin A: Wird in der Netzhaut benötigt, um Licht in elektrische Signale umzuwandeln. Gute Quellen sind Karotten, Süßkartoffeln und Blattgemüse.
• Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Augen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Zitrusfrüchte, Paprika und Beeren sind gute Quellen.
• Vitamin E: Ein weiteres Antioxidans, das die Zellen der Augen schützt. Quellen sind Nüsse, Samen und pflanzliche Öle.
• Lutein und Zeaxanthin: Carotinoide, die sich in der Makula, dem zentralen Teil der Netzhaut, anreichern und vor schädlichem blauem Licht schützen. Sie kommen in grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli vor.

Augenschutz

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, unsere Augen vor schädlichen äußeren Einflüssen zu schützen:

• Sonnenbrille: UV-Strahlung der Sonne kann die Augen schädigen. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz ist daher unerlässlich.
• Bildschirmpausen: Regelmäßige Pausen von Bildschirmarbeiten können helfen, die Augenbelastung zu reduzieren.
• Regelmäßige Augenuntersuchungen: Augenuntersuchungen können Probleme frühzeitig erkennen und behandeln.

Weitere Tipps

Neben Ernährung und Augenschutz gibt es weitere Maßnahmen, die den Augen gut tun:

• Ausreichend Schlaf: Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Körpers, einschließlich der Augen.
• Augenübungen: Einfache Augenübungen, wie z. B. das Rollen der Augen oder das Fokussieren auf nahe und ferne Objekte, können die Augenmuskeln stärken.
• Augenspülungen: Augenspülungen können helfen, Reizungen und Trockenheit zu lindern.
• Vermeidung von Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße der Augen und erhöht das Risiko für Augenkrankheiten.

Indem wir diese einfachen Maßnahmen befolgen, können wir die Gesundheit unserer Augen schützen und sie noch viele Jahre lang genießen.