Trứng gà nước bao nhiêu calo?

Trứng gà nước: Một lựa chọn dinh dưỡng với lượng calo thấp

Trứng gà nước, còn được gọi là trứng vịt, là một nguồn cung cấp giá trị về dinh dưỡng được đánh giá cao. Ngoài việc giàu protein và chất béo lành mạnh, trứng gà nước cũng có hàm lượng calo tương đối thấp, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người theo dõi lượng calo.

Lượng calo trong trứng gà nước

Trung bình, một quả trứng gà nước có trọng lượng xấp xỉ 44 gram chứa khoảng 63 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước trứng:

• Trứng nhỏ: 55-60 calo
• Trứng trung bình: 61-65 calo
• Trứng lớn: 66-72 calo
• Trứng khổng lồ: 73-90 calo

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo

Lượng calo trong trứng gà nước có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sau:

• Kích thước: Trứng lớn hơn chứa nhiều lòng đỏ và lòng trắng hơn, do đó có lượng calo cao hơn.
• Thức ăn của gà: Gà được ăn chế độ ăn giàu chất béo sẽ đẻ trứng có lượng calo cao hơn.
• Tuổi của gà: Gà già hơn đẻ trứng có lượng calo cao hơn.

Lợi ích dinh dưỡng của trứng gà nước

Ngoài hàm lượng calo thấp, trứng gà nước còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: Một quả trứng gà nước cung cấp khoảng 6-7 gram protein, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Chất béo lành mạnh: Trứng gà nước chứa axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin và khoáng chất: Trứng gà nước là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin A, D, E, B12, folate, riboflavin và kẽm.

Kết luận

Trứng gà nước là một lựa chọn dinh dưỡng với hàm lượng calo tương đối thấp, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Với nhiều kích cỡ và lượng calo khác nhau để lựa chọn, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lượng calo hấp thụ phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của mình.