Tại sao tới tháng lại thèm ngọt?

Vì Sao Bạn Thèm Ngọt Khi Đến Kỳ Kinh Nguyệt?

Kỳ kinh nguyệt mang đến những thay đổi nội tiết tố đáng kể, có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể và trí óc của bạn. Một trong những biểu hiện phổ biến nhất là sự thèm đồ ngọt. Vậy tại sao hiện tượng này lại xảy ra?

Thay đổi Nội Tiết Tố

Trước kỳ kinh nguyệt, nồng độ progesterone giảm trong khi nồng độ estrogen tăng lên. Sự dao động nội tiết tố này có tác động trực tiếp đến lượng đường trong máu.

Giảm Đường Huyết

Progesterone giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng khi nó giảm, lượng đường trong máu cũng giảm theo. Lượng đường huyết thấp này kích thích não gửi tín hiệu thèm đồ ngọt để nhanh chóng bổ sung năng lượng.

Estrogen và Sự Thèm Ngọt

Estrogen cũng được biết là đóng một vai trò trong sự thèm đồ ngọt. Hormone này có thể làm tăng hoạt động của các thụ thể opioid trong não, những thụ thể này liên quan đến cảm giác khoái cảm và phần thưởng. Khi bạn tiêu thụ đồ ngọt, các thụ thể opioid này được kích hoạt, dẫn đến cảm giác thỏa mãn và giảm bớt những khó chịu liên quan đến kỳ kinh nguyệt như chuột rút và đau đầu.

Yếu Tố Tâm Lý

Ngoài những thay đổi sinh lý, các yếu tố tâm lý cũng có thể góp phần gây ra sự thèm đồ ngọt khi đến kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, nhiều phụ nữ trải qua các triệu chứng như căng thẳng, cáu kỉnh và buồn ngủ. Đồ ngọt có thể cung cấp sự thoải mái và giúp cải thiện tâm trạng tạm thời.

Cách Quản Lý

Mặc dù sự thèm đồ ngọt là khá phổ biến trong kỳ kinh nguyệt, nhưng điều quan trọng là quản lý nó một cách lành mạnh. Dưới đây là một số mẹo:

• Chọn đồ ngọt có đường ít như trái cây, sô cô la đen hoặc sữa chua Hy Lạp.
• Hạn chế đồ uống có đường và thực phẩm chế biến.
• Ăn các bữa ăn cân bằng và thường xuyên để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
• Tập thể dục thường xuyên để giải phóng endorphin và giảm stress.

Nếu bạn gặp phải những cơn thèm đồ ngọt dữ dội hoặc kéo dài đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc đến việc trao đổi với bác sĩ. Họ có thể giúp xác định bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.