1 quả trứng áp chảo bảo nhiêu calo?

Một Quả Trứng Áp Chảo Bao Nhiêu Calo?

Trứng là một thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng rộng rãi trong nhiều chế độ ăn uống. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi một quả trứng áp chảo chứa bao nhiêu calo không?

Số Calo Trong Một Quả Trứng Áp Chảo

Lượng calo trong một quả trứng áp chảo có thể thay đổi tùy theo phương pháp nấu. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một quả trứng lớn áp chảo bằng bơ chứa:

• 90 calo (nấu chín vừa)
• 150 calo (nấu chín kỹ)

Ảnh hưởng Của Phương Pháp Nấu

Lý do cho sự khác biệt về lượng calo là do hàm lượng chất béo được thêm vào trong quá trình nấu. Khi nấu trứng bằng bơ hoặc dầu, một số chất béo sẽ được ngấm vào trứng, làm tăng lượng calo.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trứng Áp Chảo

Ngoài lượng calo, trứng áp chảo còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, giúp hỗ trợ xây dựng và phục hồi cơ bắp.
• Vitamin D: Trứng là một trong số ít thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe của xương.
• Choline: Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng não bộ và sức khỏe tim mạch.
• Khoáng chất thiết yếu: Trứng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như sắt, kẽm và selen.

Kết Luận

Một quả trứng áp chảo cung cấp khoảng 90 đến 150 calo, tùy thuộc vào phương pháp nấu. Tuy nhiên, trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể.