Bánh mì cuộn ruốc bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Bánh Mì Cuộn Ruốc

Bánh mì cuộn ruốc là món ăn quen thuộc được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại bánh tưởng chừng đơn giản này lại chứa một lượng calo đáng kể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh mì cuộn ruốc có thể cung cấp từ 350 đến 400 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng bơ và ruốc được sử dụng.

Cụ thể:

• 100g bánh mì cuộn ruốc không bơ: Khoảng 350 calo
• 100g bánh mì cuộn ruốc có bơ: Khoảng 380 calo
• 100g bánh mì cuộn ruốc có cả bơ và ruốc: Khoảng 400 calo

Số lượng calo này là tương đương với lượng calo có trong một bữa ăn chính. Vì vậy, nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên cân nhắc hạn chế ăn bánh mì cuộn ruốc thường xuyên.

Ngoài ra, bánh mì cuộn ruốc còn chứa một lượng chất béo không bão hòa đơn và carbs tinh chế. Những chất này có thể làm tăng mức cholesterol xấu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giảm bớt lượng calo trong bánh mì cuộn ruốc, bạn có thể sử dụng các loại bơ thực vật hoặc bơ ít béo, đồng thời giảm lượng ruốc trong bánh. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng để tăng thêm chất xơ và dinh dưỡng.

Nhìn chung, bánh mì cuộn ruốc là một món ăn ngon nhưng không nên ăn quá thường xuyên. Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng, hãy cân nhắc hạn chế ăn bánh mì cuộn ruốc và lựa chọn những lựa chọn lành mạnh hơn.