Đau mỏi vai gáy thiếu chất gì?

Đau mỏi vai gáy – thiếu hụt dinh dưỡng cần lưu ý

Đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài các nguyên nhân phổ biến như căng cơ, sai tư thế hoặc chấn thương, thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc khởi phát hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau mỏi.

Vitamin B1

Vitamin B1 (thiamine) đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Khi thiếu hụt vitamin B1, các cơ bắp, bao gồm cả cơ ở vùng vai gáy, có thể trở nên suy yếu, co cứng và dễ bị tổn thương. Tình trạng này dẫn đến đau mỏi vùng vai gáy.

Ngoài đau mỏi vai gáy, thiếu hụt vitamin B1 còn biểu hiện qua các triệu chứng khác như:

• Mệt mỏi, chóng mặt
• Chán ăn
• Rối loạn thần kinh
• Tê bì tay chân

Bổ sung đầy đủ vitamin B1 có thể giúp cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy do thiếu hụt dinh dưỡng này gây ra.

Những nguồn thực phẩm giàu vitamin B1:

• Ngũ cốc nguyên hạt
• Thịt lợn
• Cá hồi
• Hạt hướng dương
• Đậu lăng

Lưu ý:

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nào, đặc biệt là vitamin B1, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng phù hợp, tránh tình trạng thừa vitamin gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Xác định và khắc phục kịp thời tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát và cải thiện các triệu chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả. Ngoài việc bổ sung vitamin B1, bạn cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, kết hợp với các biện pháp giảm đau như massage, chườm nóng hoặc lạnh, hay tập các bài tập tăng cường cơ vai gáy để duy trì sức khỏe tổng thể và giảm thiểu các cơn đau khó chịu.