Đường huyết chuẩn là bao nhiêu?

Đường huyết chuẩn: Bí mật cho một cuộc sống khỏe mạnh

Bạn có bao giờ tự hỏi mức đường huyết lý tưởng của cơ thể là bao nhiêu? Liệu con số này có vai trò gì trong việc bảo vệ sức khỏe? Câu trả lời nằm ở việc hiểu rõ tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết và duy trì nó ở mức ổn định.

Đường huyết, hay còn gọi là glucose, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nồng độ đường huyết trong máu dao động theo thời gian, tăng lên sau khi ăn và giảm dần khi cơ thể sử dụng hết năng lượng.

Vậy, đường huyết chuẩn là bao nhiêu?

Mức đường huyết lý tưởng cần duy trì là dưới 100 mg/dL khi đói và dưới 140 mg/dL bất kể thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả sau khi ăn.

Việc kiểm soát đường huyết trong phạm vi này góp phần bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp bạn:

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Đường huyết cao trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường: Nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường, việc duy trì đường huyết trong phạm vi chuẩn giúp kiểm soát tốt hơn tình trạng bệnh, giảm thiểu nguy cơ biến chứng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Đường huyết cao liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kiểm soát đường huyết giúp giảm thiểu nguy cơ này.
• Cải thiện sức khỏe não bộ: Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Duy trì đường huyết trong phạm vi chuẩn hỗ trợ sức khỏe não bộ, giúp bạn minh mẫn và tập trung hơn.

Để duy trì đường huyết trong phạm vi chuẩn, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế thức ăn nhiều đường, tinh bột và chất béo.
• Tập luyện thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cơ thể sử dụng đường huyết hiệu quả hơn.
• Kiểm tra đường huyết thường xuyên: Việc kiểm tra đường huyết định kỳ giúp bạn theo dõi tình trạng sức khỏe và kịp thời điều chỉnh chế độ sinh hoạt nếu cần.
• Tuân thủ phác đồ điều trị (nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường): Sử dụng thuốc, tiêm insulin theo chỉ định của bác sĩ.

Kiểm soát đường huyết là một hành trình dài hơi nhưng vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy chủ động kiểm tra và duy trì đường huyết trong phạm vi chuẩn, bạn sẽ có được cuộc sống khỏe mạnh và năng động.