Mennyi Feherje van 100g Csirkemellben?

Mennyi fehérje van 100 gramm csirkemellben?

A csirkemell népszerű választás azok számára, akik odafigyelnek az egészséges táplálkozásra és a fehérjebevitelre. De vajon pontosan mennyi fehérjét rejt magában 100 gramm csirkemell? A válasz egyáltalán nem meglepő, de fontosabb szempontok is megvilágíthatók a tápértékét illetően.

A csirkemell valóban kiváló fehérjeforrás. 100 gramm csirkemell átlagosan 22,5 gramm fehérjét biztosít. Ez a fehérje mennyiség jelentős mértékben járul hozzá a szervezet építőanyag-szükségletének kielégítéséhez, izomépítéshez és a szervezet regenerációjához. A fehérjék nélkülözhetetlenek a szövetek felépítéséhez, karbantartásához és sokféle biokémiai folyamatban vesznek részt.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a pontos értékek változhatnak a csirkemell darabolásának módjától, a származási helyétől és a feldolgozási eljárásaitól függően. Például, a csirkemellben található zsírmennyiség és a kalóriatartalom is eltérhet egymástól.

A 22,5 gramm fehérje mellett, a 100 gramm csirkemellben átlagosan 2,6 gramm zsír és elenyésző mennyiségű szénhidrát található. A kalóriatartalom jellemzően 120 kcal körül alakul. Ez a tápértéki összetétel teszi a csirkemellet kiváló választássá azok számára, akik:

• Diétáznak: A csirkemell alacsony kalóriatartalma és magas fehérjetartalma ideális választás a súlycsökkentésben.
• Egészséges táplálkozást keresnek: A csirkemell táplálkozási profilja kiegyensúlyozott, és fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet.
• Izomtömeget szeretnének növelni: A magas fehérjetartalom segít az izmok felépítésében és karbantartásában.

Fontos megjegyzések:

• A fenti adatok átlagos értékeket képviselnek. A pontos értékek függnek az elkészítési módjától is (pl. sült, grillezett, párolt).
• Érdemes tájékozódni a specifikus csirkemell fajták és származások táplálkozási értékeiről.
• A csirkemell mellé fogyasztott kísérő ételek is befolyásolják a teljes tápértéket.

Összefoglalva, 100 gramm csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely hozzájárulhat a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az egészséges életmódot követők számára. A tápértékét, azonban további szempontokat figyelembe véve, mint a készítési mód és a származás is befolyásolja.