Mitä teet, jos sinua kiusataan?

Kiusaamisen kierre: Miten pysäyttää se ja saada apua?

Kiusatuksi tuleminen on raskas kokemus, joka voi vaikuttaa syvästi hyvinvointiin ja itsetuntemukseen. Olipa kiusaaminen tapahtunut koulussa, työpaikalla, verkossa tai muussa yhteisössä, on tärkeää muistaa, että et ole yksin ja apua on saatavilla. Tämä artikkeli tarjoaa käytännön neuvoja siihen, miten reagoida kiusaamiseen ja mistä hakea tukea. Keskitymme erityisesti siihen, mitä tehdä ennen tilanteen kärjistymistä ja miten varmistaa, että asia otetaan vakavasti.

Ensinnäkin: Tunnista kiusaaminen. Ei ole olemassa yhtä ainoaa kiusaamisen määritelmää, mutta se usein sisältää toistuvia, tahallisia tekoja, jotka on tarkoitettu satuttamaan tai nöyryyttämään. Tämä voi ilmetä esimerkiksi:

• Sanallisena kiusaamisena: nimittely, uhkailu, pilkkaaminen, huhuilu.
• Fyysisenä kiusaamisena: lyöminen, potkiminen, työntäminen, tavaroiden vahingoittaminen.
• Sosiaalisena kiusaamisena: eristäminen, syrjiminen, juorujen levittäminen, maineen vahingoittaminen.
• Verkkokiusaamisena (kyberkiusaaminen): uhkailu, solvaaminen, valehtelu, yksityisyyden loukkaaminen verkossa.

Mitä tehdä, jos sinua kiusataan?

1. Dokumentoi kaikki tapahtumat: Kirjaa ylös päivämäärä, aika, tapahtumapaikka, mitä tapahtui ja kuka oli mukana. Tallenna myös viestit, sähköpostit ja muut todisteet. Tämä on äärimmäisen tärkeää, jos tarvitset apua ulkopuoliselta taholta.

2. Älä jää yksin: Kerro tapahtumista luotettavalle aikuiselle, esimerkiksi vanhemmalle, opettajalle, esimiehelle, ystävälle tai luottamushenkilölle. Avoin keskustelu auttaa sinua käsittelemään kokemuksiasi ja antaa sinulle tukea. Älä pelkää pyytää apua – se on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta.

3. Älä vastaa samalla mitalla: Kiusaajan provokaatioihin reagoiminen samalla tavalla voi vain pahentaa tilannetta. Yritä pysyä rauhallisena ja keskittyä omaan hyvinvointiisi.

4. Rajaa kontakti kiusaajaan: Vältä tilanteita, joissa kohtaat kiusaajan, jos se on mahdollista. Jos kohtaaminen on välttämätöntä, yritä pysyä rauhallisena ja itsevarmana.

5. Hae ammattiapua: Jos kiusaaminen jatkuu tai se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiisi, hae apua psykologilta tai muulta asiantuntijalta.

Työpaikkakiusaamisen erityispiirteet:

Työpaikkakiusaamiseen on puututtava erityisen päättäväisesti. Työnantajan velvollisuus on luoda turvallinen työympäristö. Jos työpaikkakiusaaminen jatkuu yrityksen sisäisen raportoinnin jälkeen, ota yhteyttä työsuojeluviranomaiseen tai omaan ammattiliittoosi. Näistä tahoista saat tukea ja neuvoja oikeuksiisi ja mahdollisuuksiisi.

Muista, että et ole yksin. Kiusaaminen ei ole koskaan uhriksi joutuneen vika, ja apua on saatavilla. Ole rohkea ja hae sitä. Sinulla on oikeus turvalliseen ja kunnioittavaan ympäristöön.