Mitä tehdä kun töissä kiusataan?

Kun työpaikka muuttuu taistelukentäksi: Ohjeita työpaikkakiusaamisen uhrille

Työpaikka pitäisi olla turvallinen ja kannustava ympäristö, jossa voi kehittyä ja menestyä. Valitettavasti todellisuus on usein toinen, ja moni joutuu kokemaan työpaikkakiusaamista. Se voi ilmetä monin eri tavoin, hiljaisesta syrjinnästä avoimeen häirintään, ja sen seuraukset voivat olla vakavia niin henkiselle kuin fyysisellekin terveydelle. Jos sinua kiusataan työssä, et ole yksin ja sinulla on oikeus apuun. Tämä artikkeli tarjoaa käytännönläheisiä ohjeita tilanteessa selviämiseen.

Ensimmäinen askel: Tunnista kiusaaminen

Työpaikkakiusaaminen on usein hienovaraista ja vaikeasti määriteltävää. Se ei ole pelkästään fyysistä väkivaltaa, vaan voi koostua myös psykologisesta ahdistelusta, kuten:

• Sanallinen kiusaaminen: Halventava puhe, pilkkaaminen, loukkaavat kommentit, uhkailu, nimittely.
• Fyysinen kiusaaminen: Koskettelu, työvälineiden sabotointi, tahallinen vahingoittaminen.
• Sosiaalinen syrjäyttäminen: Jättäminen pois tiimityöstä, tietojen salaaminen, huomioimatta jättäminen kokouksissa.
• Sähköinen kiusaaminen: Loukkaavat sähköpostit, viestit tai sosiaalisen median päivitykset.
• Mikroagressiot: Pienet, usein tahattomat teot, jotka kuitenkin luovat epäoikeudenmukaista ilmapiiriä.

Jos koet jotain näistä, älä vähättele kokemuksiasi. Ne ovat merkittäviä ja ansaitsevat huomiota.

Toinen askel: Dokumentoi tapahtumat

Kiusantekotapahtumien huolellinen dokumentointi on äärimmäisen tärkeää. Kirjaa ylös:

• Päivämäärä ja kellonaika: Milloin tapahtuma tapahtui?
• Tapahtuman kuvaus: Mitä tapahtui? Ole mahdollisimman tarkka ja objektiivinen.
• Todistajat: Oliko tapahtumalla todistajia? Kirjaa heidän nimensä ja yhteystietonsa (jos mahdollista ja he suostuvat).
• Tuntemuksesi: Miten kiusaaminen vaikutti sinuun? Kirjaa ylös tuntemasi ahdistus, pelko tai viha.

Säilytä kaikki relevantti materiaali, kuten sähköpostit, viestit ja valokuvat.

Kolmas askel: Hakeudu apua

Älä jää yksin kiusaamisen kanssa. Ota yhteyttä:

• Esimieheen: Kerro tilanteesta esimiehellesi selkeästi ja rauhallisesti. Pyydä heitä puuttumaan asiaan.
• Luottamusmieheen/työsuojeluvaltuutettuun: Heidän tehtävänä on auttaa työntekijöitä työpaikan ongelmissa.
• Työnantajaan: Jos esimies ei toimi asianmukaisesti, ota yhteyttä työnantajaan suoraan.
• Ammattiliittoon: Ammattiliitto voi tarjota juridisia neuvoja ja tukea.
• Työterveyshuoltoon: He voivat tarjota psykologista tukea ja apua kiusaamisen aiheuttamien stressireaktioiden hallintaan.
• Poliisiin: Jos kiusaaminen on rikollista, esimerkiksi uhkailua tai väkivaltaa, tee rikosilmoitus.

Neljäs askel: Muista oikeutesi

Työnantajalla on lakiin perustuva velvollisuus puuttua työpaikkakiusaamiseen. Jos kiusaaminen jatkuu asianmukaisesta ilmoituksesta huolimatta, sinulla on oikeus hakea oikeussuojaa.

Viides askel: Huolehdi itsestäsi

Työpaikkakiusaaminen on äärimmäisen raskasta. Muista huolehtia omasta hyvinvoinnistasi:

• Hae tukea läheisiltäsi. Puhu kokemuksistasi luotettaville ystäville ja perheenjäsenille.
• Harrasta mieleisiä asioita. Pyri löytämään aikaa rentoutumiselle ja harrastuksille.
• Hae ammattiapua. Terapiassa tai muussa hoidossa voit käsitellä kokemuksiasi ja oppia keinoja selviytymiseen.

Työpaikkakiusaaminen ei ole koskaan hyväksyttävää. Älä anna sen jatkua. Olet oikeutettu turvalliseen ja kunnioittavaan työympäristöön. Hae apua ja muista, että et ole yksin.