Apa saja tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan gizi?

Lebih Dari Sekadar Kurus: Mengenalpasti Tanda-tanda Kekurangan Gizi

Kekurangan gizi, lebih daripada sekadar kekurangan berat badan, merupakan masalah serius yang boleh menjejaskan kesihatan secara keseluruhan. Ia bukan sekadar isu kosmetik, malah boleh melemahkan sistem imun, mengurangkan tahap tenaga, dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik. Mengetahui tanda-tandanya adalah langkah pertama dalam mendapatkan rawatan yang sewajarnya. Walaupun Indeks Jisim Badan (BMI) kurang daripada 18.5 merupakan petunjuk utama, ia bukanlah satu-satunya penanda. Terdapat pelbagai tanda lain yang mungkin kurang ketara, namun equally penting untuk diperhatikan.

Berbeza dengan tanggapan ramai, kekurangan gizi bukan sahaja melibatkan kekurangan kalori. Ia juga boleh berpunca daripada kekurangan nutrien penting seperti vitamin, mineral, dan protein. Oleh itu, tanda-tandanya boleh berbeza-beza bergantung kepada jenis dan tahap kekurangan nutrien tersebut.

Tanda-tanda Kekurangan Gizi yang Perlu Diwaspadai:

Selain penurunan berat badan yang drastik (BMI kurang daripada 18.5), berikut adalah beberapa tanda amaran lain yang perlu diberi perhatian:

• Penurunan Nafsu Makan: Kehilangan minat terhadap makanan, rasa kenyang walaupun hanya makan sedikit, atau rasa loya dan muntah secara kerap boleh menjadi indikator kekurangan nutrien. Ini berbeza daripada sekadar ‘kurang selera makan’ yang bersifat sementara.

• Gangguan Haid: Kitaran haid yang tidak teratur, berhenti haid, atau pendarahan yang berlebihan boleh menandakan kekurangan nutrien, terutamanya zat besi.

• Perubahan Tabiat Makan: Ini termasuklah keinginan yang kuat terhadap makanan tertentu (gejala yang kadangkala salah ditafsir sebagai ‘ngidam’), makan secara berlebihan secara tiba-tiba, atau sebaliknya, makan secara terhad secara ekstrem.

• Kehilangan Lemak dan Otot: Bukan sahaja berat badan berkurang, tetapi badan juga akan kelihatan kurus dan lemah, dengan ketara kehilangan jisim otot. Ini menyebabkan keletihan dan kesukaran melakukan aktiviti harian.

• Penampilan Fizikal: Pipi dan mata yang cekung, kulit kering dan bersisik, rambut yang rapuh dan mudah gugur, serta kuku yang rapuh adalah tanda-tanda visual yang jelas. Perut yang kembung juga boleh menjadi petunjuk masalah penyerapan nutrien.

• Keletihan dan Kelemahan: Kekurangan tenaga yang berterusan, walaupun selepas berehat secukupnya, adalah tanda amaran serius. Ini kerana badan memerlukan nutrien yang mencukupi untuk menghasilkan tenaga.

• Sistem Imun yang Lemah: Serangan penyakit kerap, lambat sembuh daripada penyakit, dan mudah mendapat jangkitan juga dikaitkan dengan kekurangan gizi.

Pentingnya Pengesanan Awal:

Jangan abaikan tanda-tanda di atas. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali mengalami beberapa simptom ini, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan segera. Diagnosis awal dan rawatan yang tepat dapat mencegah komplikasi jangka panjang dan membantu mengembalikan kesihatan yang optimum. Ingat, menjaga nutrisi yang baik adalah asas kepada kehidupan yang sihat dan bertenaga. Jangan tunggu sehingga keadaan menjadi kritikal sebelum mengambil tindakan.