Apakah orang dewasa bisa kekurangan gizi?

Kekurangan Gizi dalam Kehidupan Dewasa: Lebih Dari Sekadar Berat Badan

Kekurangan zat makanan, atau malnutrisi, seringkali dibayangi oleh imej kanak-kanak kurus kering dan pucat. Namun, realitinya lebih kompleks daripada itu. Malnutrisi tidak mengenal usia, dan orang dewasa, tidak kira lelaki mahupun perempuan, dari pelbagai latar belakang sosioekonomi dan status kesihatan, boleh mengalami kekurangan zat makanan yang serius. Ini bukan sekadar masalah berat badan rendah, malah mencakupi spektrum masalah yang lebih luas dan berpotensi mengancam nyawa.

Ramai yang salah anggap bahawa hanya mereka yang kelihatan kurus sahaja mengalami kekurangan gizi. Hakikatnya, kekurangan gizi juga boleh berlaku pada individu yang berlebihan berat badan atau obesiti. Ini kerana obesiti seringkali dikaitkan dengan diet yang tidak seimbang, tinggi kalori tetapi rendah nutrien penting seperti vitamin dan mineral. Ketiadaan nutrien ini, meskipun berat badan berlebihan, tetap membawa kesan negatif terhadap kesihatan.

Beberapa faktor penyumbang kepada kekurangan gizi dalam kalangan orang dewasa termasuklah:

• Diet yang tidak sihat: Mengamalkan diet yang terlalu banyak makanan proses, gula tinggi, lemak tepu, dan sodium, sambil mengabaikan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein berkualiti. Ini amat ketara dalam kalangan individu yang sibuk dengan kerja dan kurang masa untuk menyediakan makanan sihat.

• Kemiskinan dan ketidaktentuan makanan: Ketidakmampuan untuk mendapatkan makanan yang berkhasiat dan mencukupi secara berterusan boleh menyebabkan kekurangan pelbagai vitamin dan mineral.

• Masalah kesihatan kronik: Penyakit seperti penyakit usus radang, kanser, dan penyakit hati boleh menjejaskan penyerapan nutrien, menyebabkan kekurangan zat makanan walaupun dengan pengambilan makanan yang seimbang.

• Penggunaan alkohol dan dadah: Alkohol dan dadah boleh mengganggu penyerapan nutrien dan menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

• Ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat-ubatan boleh menjejaskan penyerapan nutrien atau mengubah metabolisme, menyumbang kepada kekurangan zat makanan.

• Kepercayaan dan amalan pemakanan yang salah: Penggunaan diet ekstrem atau pemakanan selektif tanpa nasihat pakar boleh mengakibatkan kekurangan zat makanan yang serius.

Kesan kekurangan gizi pada orang dewasa adalah pelbagai dan serius, termasuk:

• Sistem imun yang lemah: Meningkatkan risiko jangkitan dan penyakit.
• Keletihan dan kelemahan: Mengurangkan produktiviti dan kualiti hidup.
• Penurunan kesihatan tulang: Meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
• Masalah kesihatan mental: Kekurangan zat makanan tertentu dikaitkan dengan kemurungan dan kebimbangan.
• Peningkatan risiko penyakit kronik: Seperti penyakit jantung, strok, dan kanser.

Kesimpulannya, kekurangan gizi dalam kalangan orang dewasa merupakan isu kesihatan awam yang perlu diberi perhatian serius. Langkah-langkah pencegahan seperti mengamalkan diet seimbang, gaya hidup sihat, dan mendapatkan nasihat daripada profesional kesihatan adalah penting untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan jangka panjang. Jangan anggap ringan sebarang perubahan dalam tabiat makan atau penurunan kesihatan secara tiba-tiba. Dapatkan bantuan profesional untuk diagnosis dan rawatan yang tepat.