Kolik kalorií má rohlík se šunkou a sýrem?

Kolik kalorií skrývá rohlík se šunkou a sýrem?

Rohlík se šunkou a sýrem je oblíbená a rychlá svačina, ale jaká je jeho nutriční hodnota? Kolik kalorií, sacharidů, bílkovin a soli se v něm skrývá? Přesné hodnoty se samozřejmě liší v závislosti na konkrétní velikosti rohlíku, použité šunce a druhu sýra. Níže uvádíme přibližnou nutriční informaci pro typický rohlík se šunkou a sýrem.

Přibližně 285 kalorií na 100 gramů

Tento údaj je orientační. Pokud chcete přesnou hodnotu, musíte si přečíst nutriční informace na obalu konkrétního výrobku. Velikost porce se může značně lišit a ovlivní i konečný energetický a nutriční obsah. Společně s rohlíkem, šunkou a sýrem se do výsledné hodnoty započítává i to, zda je rohlík celozrnný, zda je šunka nízkotučná nebo uzená a jaký druh sýra je použit. Tohle všechno ovlivní výsledný obsah tuku, bílkovin, sacharidů a energie.

Co nám rohlík se šunkou a sýrem přinese?

• Sacharidy: Přibližně 32 gramů na 100 gramů. Ty se v podstatě nachází v rohlíku.
• Bílkoviny: Zhruba 9 gramů na 100 gramů. Ty pochází zejména ze šunky a sýra.
• Sůl: Asi 1,4 gramu na 100 gramů. Tento údaj je opět orientační, a je důležité si uvědomit, že vysoký příjem soli může vést ke zdravotním problémům.

Důležité upozornění:

Přesná hodnota kalorií, sacharidů, bílkovin a soli se může v jednotlivých případech značně lišit. Pro plnohodnotné a přesné informace o nutričních hodnotách je nutné vždy kontrolovat údaje na obalu daného produktu. Tento článek slouží pouze jako orientační informace.

Další faktory ovlivňující nutriční hodnotu:

• Velikost rohlíku: Velký rohlík s větší porcí šunky a sýra samozřejmě obsahuje více kalorií.
• Druh použitého sýra: Tuhý sýr může obsahovat více kalorií a tuku než měkký sýr.
• Druh použité šunky: Nízkotučná šunka bude mít méně kalorií a tuku než uzená šunka.
• Celozrnný vs. běžný rohlík: Celozrnný rohlík obvykle obsahuje více vlákniny a méně rafinovaných sacharidů.

Při plánování svého jídelníčku je klíčové si uvědomovat nejen energetickou hodnotu, ale i celkový nutriční profil daného pokrmu. Pro zdravý životní styl je důležité kombinovat různé druhy potravin a dbát na vyváženou stravu.