Kolik kcal spálím během spánku?

Kolik kalorií spálím během spánku?

Spánek je nedílnou součástí zdravého životního stylu a hraje důležitou roli při spalování kalorií. I když spánek sám o sobě není intenzivním cvičením, tělo i během této doby neustále pracuje.

Průměrná osoba spálí přibližně 95 kalorií za hodinu spánku. To znamená, že při 8hodinovém spánku spálíte zhruba 760 kalorií.

Množství spálených kalorií se však může u jednotlivých osob lišit v závislosti na:

• Věku
• Váze
• Metabolismu
• Aktivitě během dne

Pro optimální spalování kalorií se doporučuje:

• Kvalitní 8hodinový spánek
• Vyhýbání se jídlu nebo alkoholu před spaním
• Stálý spánkový režim
• Vytvoření tmavého, chladného a tichého prostředí pro spánek

Kromě spalování kalorií má kvalitní spánek řadu dalších zdravotních výhod, jako jsou:

• Snížení rizika chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice
• Zlepšení kognitivních funkcí
• Posílení imunitního systému
• Regulace hormonů
• Zlepšení nálady

Zařazením dostatečného spánku do vašeho denního režimu můžete nejen snížit příjem kalorií, ale také zlepšit své celkové zdraví. Uvědomte si však, že spánek by neměl být používán jako náhrada fyzické aktivity. Pro udržení zdravé váhy a celkového zdraví je stále nezbytná pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava.