¿Cómo quitar la angustia de separación?

Cómo calmar la angustia de separación en tu pequeño

La angustia de separación es un sentimiento normal y completamente natural en los niños pequeños. Es su forma de expresar la ansiedad por la separación de sus figuras de apego, generalmente sus padres. Aunque puede ser frustrante para los padres, es crucial entender las causas y desarrollar estrategias para aliviar esta angustia.

Fomentando la independencia:

Una de las claves para superar la angustia de separación es fomentar la independencia del pequeño. Esto significa enseñarle a manejar sus emociones sin tu presencia. Algunas herramientas útiles para esto son:

• Hablar de las emociones: Nombra y valida sus sentimientos. Decirle “Entiendo que te sientes triste porque mamá se va” le ayuda a comprender y procesar sus emociones.
• Juegos de roles: Practica escenarios de separación con juegos imaginarios o utilizando muñecos. Puedes simular una partida a la escuela o una visita al parque, y juntos explorar cómo se siente el niño.
• Estrategias de afrontamiento: Enséñale técnicas para calmarse como respirar profundamente, contar hasta diez, o usar un objeto de transición como una manta o un peluche.

Un futuro compartido:

• Habla de las actividades futuras: Antes de separarte, habla de las cosas divertidas que harás juntos cuando te reencuentres. Esto le dará algo positivo que anticipar y lo ayudará a sentirse más seguro de tu regreso.
• Crea un ritual de despedida: Un beso, un abrazo, una canción o un gesto particular al despedirte le dará al niño una sensación de seguridad y control.

Separaciones graduales:

• Practica separaciones cortas: Comienza por separarte por períodos breves, como unos minutos, y aumenta gradualmente el tiempo. Esto le dará tiempo para adaptarse a la separación y sentir seguridad en tu regreso.
• Déjalo en un ambiente seguro y conocido: Si vas a dejarlo con alguien más, elige a alguien que le inspire confianza y que esté familiarizado con él.

Un objeto familiar:

• Déjale un objeto de transición: Un peluche, una manta o cualquier objeto que le recuerde a ti puede ayudarlo a sentirse más seguro en tu ausencia.

Recuerda:

• Sé paciente: La angustia de separación es un proceso que requiere tiempo y paciencia.
• Mantén la calma: La ansiedad del niño se contagia, por lo que es fundamental que tú te mantengas tranquilo y positivo.
• Busca apoyo: Si la angustia de separación es muy intensa o persistente, no dudes en consultar con un profesional de la salud mental infantil.

Con paciencia, amor y las estrategias correctas, puedes ayudar a tu pequeño a superar la angustia de separación y a desarrollar su independencia con confianza.