頭痛がひどい時、何がいいですか？

激しい頭痛の対処法

激しい頭痛に苦しめられている場合、その痛みを和らげるためにできることがいくつかあります。

1. 冷却剤を使用する

• こめかみや額に冷却シートまたは氷枕を当てると、痛みが和らぎます。冷たい温度が血管を収縮させ、炎症を抑えるのに役立ちます。

2. 安静にする

• 激しい運動、明るい光、強い音は頭痛を悪化させる可能性があります。暗い、静かな部屋で横になって、体を休ませましょう。

3. カフェインを摂取する

• カフェインは血管収縮剤であり、血流を制限して痛みを軽減する効果があります。コーヒー、紅茶、エネルギードリンクに含まれています。ただし、過剰摂取は避けましょう。

4. 薬を服用する

• 市販の鎮痛剤（イブプロフェン、アセトアミノフェン）は、頭痛の緩和に役立つ場合があります。ただし、説明書に従って服用し、依存を避けるために長期的に使用しないようにしましょう。

5. 温湿布を当てる

• 首や肩に温湿布を当てると、筋肉の緊張をほぐし、頭痛を軽減するのに役立つ場合があります。

6. 水分補給を十分にする

• 脱水は頭痛を引き起こすことがあります。十分な水分を摂取して、水分補給し続けましょう。

7. マッサージを受ける

• 首と肩のマッサージは、緊張をほぐし、頭痛を軽減するのに役立ちます。

8. トリガーを特定する

• 特定の食品、飲み物、活動が頭痛を引き起こすことがあります。頭痛の日記をつけて、トリガーとなるものを特定し、それらを避けようとしましょう。

いつ医師に相談すべきか

ほとんどの頭痛は家庭でのケアで対処できますが、次の場合は医師の診察を受ける必要があります。

• 頭痛が突然で激しい場合
• 頭痛が徐々に悪化する場合
• 頭痛が吐き気、嘔吐、発熱を伴う場合
• 頭痛が頭部外傷後に起こった場合
• 頭痛が特定の位置に限定されている場合