ถั่วลิสง 1 กำมือมีปริมาณโปรตีนกี่กรัม

ถั่วลิสงกำมือเดียว โปรตีนเต็มพิกัด!

ถั่วลิสงเป็นของว่างยอดนิยม มีรสชาติอร่อยและให้พลังงาน แต่รู้หรือไม่ว่า ถั่วลิสงกำมือเดียว อัดแน่นไปด้วยโปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และให้คุณค่าทางโภชนาการ เป็นอาหารทานเล่นที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

ถั่วลิสง 1 กำมือ (ประมาณ 30 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 6-7 กรัม ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์บางชนิด นอกจากนี้ ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยไขมัน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ แต่เป็นไขมันชนิดดี ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และ ถั่วลิสงยังมีใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพผิว

ถั่วลิสงเป็นอาหารที่อเนกประสงค์ สามารถทานเล่น ใส่ในเมนูอาหาร หรือ ทำเป็นน้ำมันถั่วลิสง ที่ใช้ปรุงอาหารได้

ข้อควรระวัง ถั่วลิสงเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในบางคน ควรสังเกตอาการหลังจากทานถั่วลิสง และ ควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการแพ้

สรุป ถั่วลิสงเป็นของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้โปรตีน ไขมัน และใยอาหาร เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หมายเหตุ ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ก่อนตัดสินใจทานถั่วลิสง เพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง