เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมมีโปรตีนกี่กรัม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์: พลังงานและโปรตีนชั้นยอดในถั่วเล็กๆ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “แคชูว์” เป็นถั่วที่มีรสชาติหวานมัน ถูกใจคนทั่วไป นอกจากความอร่อยแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย

หลายคนอาจสงสัยว่า ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม จะมีโปรตีนมากน้อยเพียงใด คำตอบก็คือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม มีโปรตีนประมาณ 18.22 กรัม ปริมาณโปรตีนนี้ถือว่าสูงเมื่อเทียบกับถั่วชนิดอื่นๆ และเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารประจำวัน

ความน่าสนใจของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ได้อยู่แค่ที่ปริมาณโปรตีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (โดยเฉพาะกรดไขมันไม่อิ่มตัวเดี่ยว) คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม สังกะสี และเหล็ก การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์อย่างพอเหมาะจึงช่วยเสริมสร้างสุขภาพ และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในปริมาณมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง จึงควรบริโภคอย่างพอเหมาะ เช่น เป็นอาหารว่าง หรือเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารต่างๆ การรับประทานประมาณ 28-30 เม็ดต่อวัน หรือประมาณ 30 กรัม ถือว่าเพียงพอสำหรับการได้รับประโยชน์จากสารอาหารต่างๆ โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

สรุปแล้ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะโปรตีน ที่ 100 กรัม ให้โปรตีนถึง 18.22 กรัม แต่ควรรับประทานอย่างพอดีเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ และเพื่อการควบคุมน้ำหนัก ให้เลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง และรับประทานร่วมกับอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สร้างสมดุลทางโภชนาการ และดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน