กินมาม่าแล้วหน้าบวมทำไงดี

กินมาม่าแล้วหน้าบวม แก้ได้ไม่ยาก!

เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับอาการหน้าบวมเป่งหลังจากซัดมาม่าร้อนๆ สักถ้วย สาเหตุหลักมาจากปริมาณโซเดียมที่สูงปรี๊ดในเครื่องปรุงรส โซเดียมจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณใบหน้าที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน รู้สึกเหมือนหน้ากลมขึ้น ตาบวม ถ่ายรูปแล้วไม่มั่นใจเอาเสียเลย

แล้วจะแก้ไขอย่างไรดีล่ะ? ไม่ต้องกังวลไป เรามีวิธีง่ายๆ มาฝาก!

• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ: ฟังดูอาจจะแปลก แต่การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย คลายความกระหายน้ำ และลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ คิดเสียว่าเป็นการล้างระบบภายใน ยิ่งดื่มน้ำมาก โซเดียมก็จะถูกขับออกมากเท่านั้น

• เติมโพแทสเซียมให้ร่างกาย: โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย และยังช่วยลดผลกระทบจากโซเดียมอีกด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วย อะโวคาโด ผักโขม มันฝรั่ง และถั่วต่างๆ ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้อถัดไปของคุณดูสิ

• ลดปริมาณเครื่องปรุง: วิธีนี้ง่ายที่สุดและได้ผลที่สุด คือการลดปริมาณเครื่องปรุงรสลง หรือเลือกมาม่าแบบโซเดียมต่ำ รสชาติอาจจะอ่อนลงบ้าง แต่เพื่อสุขภาพและใบหน้าที่สวยเป๊ะ ก็คุ้มค่าที่จะลอง

• ออกกำลังกายเบาๆ: การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการกำจัดโซเดียมและของเสียออกจากร่างกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก แค่เดินเร็วๆ หรือยืดเส้นยืดสายสัก 15-20 นาที ก็เพียงพอแล้ว

• สังเกตอาการและปรึกษาแพทย์: หากลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วอาการบวมยังไม่ลดลง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปปัสสาวะน้อย หายใจลำบาก หรือเวียนศีรษะ ควรปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม

อย่าปล่อยให้อาการหน้าบวมหลังกินมาม่ามากวนใจคุณ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถกลับมามีใบหน้าที่สดใสได้อย่างรวดเร็ว!