กุ้งลวก 100 กรัม มีกี่แคลอรี่
กุ้งลวก 100 กรัม มีโปรตีนสูงถึง 24 กรัม และแคลอรี่เพียง 99 กิโลแคลอรี่ ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและดีต่อสุขภาพ
คุณค่าทางโภชนาการของกุ้งลวก 100 กรัม
กุ้งลวกเป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยในกุ้งลวก 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 99 กิโลแคลอรี่เท่านั้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ กุ้งลวกยังมีโปรตีนสูงถึง 24 กรัม และไขมันเพียง 1.5 กรัม
สารอาหารสำคัญในกุ้งลวก
กุ้งลวกรวมไปถึงอาหารทะเลชนิดอื่นๆ ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น
- ซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ
- ไอโอดีน: แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์และการเจริญเติบโต
- วิตามิน B12: วิตามินที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท
ประโยชน์ของการรับประทานกุ้งลวก
ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่สูง กุ้งลวกจึงให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีโปรตีนสูง
- ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เนื่องจากมีไขมันต่ำ
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีโอเมก้า 3
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีซีลีเนียม
ข้อควรระวัง
แม้ว่ากุ้งลวกจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากกุ้งทะเลบางชนิดอาจมีปริมาณคอเลสเตอรอลและโซเดียมสูงได้ สำหรับผู้ที่มีภาวะแพ้อาหารทะเล ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคกุ้งลวก
#100 กรัม#กุ้งลวก#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต