น้ำเต้าหู้ 1 ถุง ได้รับโปรตีนกี่กรัม

น้ำเต้าหู้ 1 ถุง: แหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์

น้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่ผลิตจากถั่วเหลือง ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ยอดเยี่ยม โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน เช่น ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้อิ่มท้อง

โดยปกติแล้ว น้ำเต้าหู้ 1 ถุง (ประมาณ 300 มิลลิลิตร) จะให้โปรตีนประมาณ 8-10 กรัม ซึ่งคิดเป็นประมาณ 15-20% ของปริมาณโปรตีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ น้ำเต้าหู้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารโดยไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากสัตว์

นอกจากโปรตีนแล้ว น้ำเต้าหู้ยังเป็นแหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่มีคุณค่า เช่น แคลเซียม เหล็ก และโพแทสเซียมอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ น้ำเต้าหู้ 1 ถุงก็เป็นตัวเลือกที่ง่ายและอร่อย โดยสามารถดื่มได้โดยตรง ผสมในสมูทตี้ หรือใช้เป็นส่วนผสมในอาหารต่างๆ เช่น แกง ซุป และพาสต้า

ดังนั้น หากคุณต้องการเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ น้ำเต้าหู้ 1 ถุงก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณอย่างแน่นอน