ปลากระพงนึ่ง 1 ตัว กี่แคล

ปลากระพงนึ่ง: แหล่งโปรตีนดีๆ ที่ควบคุมแคลอรีได้

ปลากระพงนึ่ง 1 ตัว (ขนาดประมาณ 200 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี ซึ่งถือเป็นปริมาณพลังงานที่ค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่นๆ นอกจากจะให้พลังงานที่เหมาะสมแล้ว ปลากระพงนึ่งยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบี 12 ที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง และแร่ธาตุสำคัญอย่างซีลีเนียม ซึ่งมีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายได้อีกด้วย

การปรุงปลากระพงด้วยวิธีการนึ่ง จะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้อย่างดี ลดการใช้ไขมันในการปรุง และยังช่วยให้เนื้อปลานุ่ม ไม่แห้ง และมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ หรือต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ปลากระพงนึ่งจึงเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และให้ความรู้สึกอิ่มนาน เหมาะสำหรับการเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ผัดผัก แกงส้ม หรือต้มยำ และไม่ว่าจะรับประทานแบบไหน ก็ยังคงให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการรับประทานปลากระพงนึ่งแบบมีสุขภาพดี ควรเลือกปลากระพงสดใหม่ และเลือกปรุงด้วยเครื่องปรุงที่มีประโยชน์