ไข่ไก่ 2 ฟอง โปรตีนกี่กรัม

ปริมาณโปรตีนในไข่ไก่ 2 ฟอง

ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพเยี่ยม มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ การบริโภคไข่ไก่เป็นประจำจึงมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และบำรุงร่างกาย

สำหรับปริมาณโปรตีนในไข่ไก่ขนาดกลาง 1 ฟองนั้นอยู่ที่ประมาณ 6 กรัม ดังนั้น ไข่ไก่ 2 ฟองจึงมีปริมาณโปรตีนรวมประมาณ 12 กรัม

การบริโภคไข่ไก่ 2 ฟองต่อวันสามารถช่วยให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 60 กิโลกรัม โดยคิดเป็นประมาณ 25% ของปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (ประมาณ 48 กรัมต่อวัน)

อย่างไรก็ตาม ความต้องการโปรตีนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และภาวะสุขภาพ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อคำแนะนำเฉพาะบุคคล