หม้อทอดไร้น้ํามัน ทอดปลาทู กี่นาที

ทอดปลาทูแสนอร่อยในหม้อทอดไร้น้ำมัน

การทอดปลาทูในหม้อทอดไร้น้ำมันเป็นวิธีที่รวดเร็วและสะดวกในการปรุงอาหารทะเลแสนอร่อยนี้ ปลาทูทอดกรอบเหลืองทองมีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

วิธีการปรุงปลาทูในหม้อทอดไร้น้ำมัน

1. เตรียมปลาทู: ล้างและทำความสะอาดปลาทู จากนั้นซับน้ำให้แห้งด้วยกระดาษซับ

2. อุ่นเครื่องหม้อทอดไร้น้ำมัน: ตั้งอุณหภูมิหม้อทอดไร้น้ำมันที่ 180 องศาเซลเซียส

3. ใส่ปลาทูในหม้อทอด: จัดเรียงปลาทูลงในตะกร้าหม้อทอด อย่าให้ทับซ้อนกัน

4. อบปลาทู: อบปลาทูเป็นเวลา 15 นาที แล้วกลับด้านปลาทู

5. อบต่อ: อบปลาทูต่ออีก 5 นาที หรือจนกว่าจะสุกและเป็นสีเหลืองทอง

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับปลาทูทอดที่สมบูรณ์แบบ

• ปลาทูที่มีขนาดใหญ่จะใช้เวลาในการปรุงนานกว่าปลาทูที่มีขนาดเล็ก
• ทาเกลือและพริกไทยให้ทั่วปลาทูเพื่อเพิ่มรสชาติ
• เสิร์ฟปลาทูทอดพร้อมกับมะนาวฝานและน้ำจิ้มที่คุณชื่นชอบ

คุณค่าทางโภชนาการของปลาทู

ปลาทูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินดี, วิตามินบี12 และแคลเซียม