เวลาน้ำตาลตกควรทำอย่างไร

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ Hypoglycemia) เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้อย่างรวดเร็วและรุนแรง การรู้จักวิธีการปฏิบัติตนเมื่อเกิดภาวะน้ำตาลตกจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

ภาวะน้ำตาลตกมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยยาหรืออินซูลิน แต่ก็อาจพบได้ในบุคคลทั่วไปที่อาจมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การอดอาหาร การออกกำลังกายหนักเกินไป การกินอาหารไม่เป็นเวลา หรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

เมื่อพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้:

ขั้นตอนที่ 1: รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว วิธีการนี้มีประสิทธิภาพในการปรับระดับน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ควรเลือกอาหารที่มีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำผลไม้ (หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมมากเกินไป หรือมีน้ำตาลเพิ่ม) ลูกอม (เลือกที่ประกอบด้วยน้ำตาลอย่างบริสุทธิ์และปริมาณที่เหมาะสมประมาณ 15 กรัม) หรือแม้กระทั่งน้ำเชื่อมข้าวโพด และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่แน่นอน

ขั้นตอนที่ 2: รออย่างน้อย 15 นาที อย่าเพิ่งเชื่อใจผลลัพธ์ทันที เพราะน้ำตาลอาจถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ไม่ทันทีทันใด ให้รออย่างน้อย 15 นาที เพื่อให้ระดับน้ำตาลมีเวลาเพิ่มขึ้น และควรตรวจระดับน้ำตาลอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 3: ตรวจระดับน้ำตาลอีกครั้ง หากระดับน้ำตาลยังต่ำกว่า 70 มก./ดล. จำเป็นต้องมีการกระทำเพิ่มเติม

ขั้นตอนที่ 4: รับประทานอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ และยั่งยืน เช่น แครกเกอร์ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ผักที่มีแป้งหรือผลไม้ (เช่น กล้วย) นอกจากนี้ อาหารว่างที่มีโปรตีนก็อาจช่วยได้ เช่น เนยถั่ว โยเกิร์ต หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ข้อควรระวัง:

• หากอาการน้ำตาลตกรุนแรง หรือมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น สับสน ชัก หรือหมดสติ ควรโทรแจ้งแพทย์หรือพาไปรับการรักษาในโรงพยาบาลโดยด่วน อย่าปล่อยให้สถานการณ์เลวร้ายลง
• ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเกี่ยวกับแผนการจัดการภาวะน้ำตาลตกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและประวัติการรักษา
• นอกเหนือจากการทานอาหารเพื่อแก้ไขภาวะน้ำตาลตก การดูแลสุขภาพโดยรวม รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการควบคุมน้ำหนักก็มีส่วนช่วยสำคัญในการป้องกันภาวะน้ำตาลตก

การรู้จักวิธีการจัดการภาวะน้ำตาลตกอย่างถูกต้องและทันท่วงที เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้คงที่ และช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ