Hoeveel kilo is ondergewicht?

Hoeveel kilo is ondergewicht? Een kwestie van BMI en meer.

Ondergewicht wordt vaak gedefinieerd als een Body Mass Index (BMI) lager dan 18,5. Dit getal is echter slechts een richtlijn en vertelt niet het hele verhaal. Hoewel een lage BMI een indicator is voor ondergewicht, is het cruciaal om te begrijpen dat het geen universele maatstaaf is voor gezondheid. Iemand met een BMI net onder de 18,5 kan perfect gezond zijn, terwijl iemand met een iets hogere BMI wel degelijk last kan hebben van de gevolgen van ondergewicht.

De BMI wordt berekend door het gewicht in kilogrammen te delen door het kwadraat van de lengte in meters (gewicht/lengte²). Een BMI van 18,5 betekent dus dat iemand een te laag lichaamsgewicht heeft in verhouding tot zijn of haar lengte. Dit kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:

• Verzwakt immuunsysteem: Een te laag lichaamsgewicht kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.
• Osteoporose: Een gebrek aan vet en spiermassa kan leiden tot een verhoogd risico op osteoporose (botontkalking).
• Hartproblemen: Ondergewicht kan leiden tot een tragere hartslag en een lagere bloeddruk, wat hartproblemen kan veroorzaken.
• Hormoonverstoringen: Bij vrouwen kan ondergewicht leiden tot onregelmatige menstruaties of zelfs amenorroe (uitblijven van menstruatie).
• Vermoeidheid en spierzwakte: Een gebrek aan voedingsstoffen leidt tot vermoeidheid en spierzwakte.
• Verminderde vruchtbaarheid: Zowel bij mannen als vrouwen kan ondergewicht de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.
• Mentale gezondheidsproblemen: Ondergewicht kan gepaard gaan met een verhoogd risico op angst en depressie.

Het belang van spiermassa en vetpercentage:

De BMI houdt geen rekening met de verdeling van vet en spiermassa. Een sportieve persoon met veel spiermassa kan een relatief hoge BMI hebben, terwijl iemand met een overmatige hoeveelheid vet en weinig spieren een lager BMI kan hebben. Een nauwkeuriger beeld van iemands gezondheidstoestand wordt verkregen door naast de BMI ook het vetpercentage te bepalen. Dit kan gemeten worden door een arts of met behulp van speciale apparatuur.

Wanneer actie ondernemen?

Het is essentieel om bij een BMI lager dan 18,5 contact op te nemen met een arts of diëtist. Zij kunnen de oorzaak van het ondergewicht vaststellen en een persoonlijk behandelplan opstellen. Dit plan kan bestaan uit voedingsadvies, suppletie, en mogelijk psychologische begeleiding. Het is belangrijk om de oorzaak van het ondergewicht aan te pakken, in plaats van alleen maar te focussen op het verhogen van het gewicht.

Conclusie:

Hoewel een BMI lager dan 18,5 een indicatie is voor ondergewicht, is het geen absolute maatstaaf. Het is van cruciaal belang om de oorzaak van een laag gewicht te achterhalen en een geïndividualiseerde aanpak te kiezen, in samenwerking met een zorgverlener. Focus op een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, en raadpleeg altijd een arts of diëtist bij twijfel over uw gewicht.