Hoeveel calorieën bevat een bruin broodje?

Hoeveel Calorieën Bevat een Bruin Broodje?

Een bruin broodje is een veelzijdige voedingsmiddel dat populair is voor ontbijt, lunch en snacks. Maar hoeveel calorieën bevat het eigenlijk?

Calorieën per 100 Gram

Een bruin broodje van 100 gram bevat ongeveer 310 kcal. Dit is een vrij hoog aantal calorieën, vooral als je bedenkt dat een gemiddeld broodje ongeveer 50-60 gram weegt.

Verdeling van Voedingsstoffen

Naast calorieën bevat een bruin broodje van 100 gram de volgende voedingsstoffen:

• Vet: 6 gram
• Koolhydraten: 52 gram (waarvan 4 gram suikers)
• Eiwit: 11 gram
• Natrium: 467 mg

Grootte en Calorieën

De precieze calorieën van een specifiek bruin broodje hangen af van de grootte. Een kleiner broodje bevat natuurlijk minder calorieën dan een groter broodje.

Hier is een schatting van de calorieën in bruin broodjes van verschillende groottes:

• 50 gram: 155 kcal
• 60 gram: 186 kcal
• 75 gram: 232 kcal
• 100 gram: 310 kcal

Natriumgehalte

Het is belangrijk op te merken dat bruin broodjes relatief rijk zijn aan natrium. Een broodje van 100 gram bevat 467 mg natrium, wat ongeveer 20% van de aanbevolen dagelijkse inname is. Mensen met een hoge bloeddruk of andere gezondheidsproblemen moeten hun natriuminname in de gaten houden.

Conclusie

Bruin broodjes zijn een voedzame maaltijdkeuze, maar ze zijn ook relatief calorie- en natriumrijk. Als je op je calorieën of natriuminname let, is het belangrijk om de portiegrootte in de gaten te houden.