Hoeveel kcal zitten er in 2 scrambled eggs?

Hoeveel calorieën zitten er in 2 gebakken eieren?

Gebakken eieren zijn een populair en voedzaam ontbijt. Ze zijn rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen, maar bevatten ook een aanzienlijk aantal calorieën.

Caloriegehalte van 2 gebakken eieren

Het aantal calorieën in 2 gebakken eieren is afhankelijk van de grootte van de eieren en de manier waarop ze zijn bereid. Gemiddeld bevatten 2 middelgrote gebakken eieren ongeveer 196 calorieën.

Verdeling van de calorieën

De calorieën in 2 gebakken eieren zijn als volgt verdeeld:

• Eiwitten: 14 gram (56 calorieën)
• Vetten: 11 gram (99 calorieën)
• Koolhydraten: 1 gram (4 calorieën)

Factoren die het caloriegehalte beïnvloeden

Enkele factoren die het caloriegehalte van gebakken eieren kunnen beïnvloeden, zijn:

• Grootte van de eieren: Grotere eieren bevatten meer calorieën dan kleinere.
• Toegevoegde ingrediënten: Het toevoegen van melk, boter of kaas tijdens het bakken kan het caloriegehalte verhogen.
• Bereidingswijze: Gebakken eieren die in olie of boter gekookt zijn, bevatten meer calorieën dan eieren die met water of antiaanbakspray zijn bereid.

Gezond eten met gebakken eieren

Hoewel gebakken eieren een hoog caloriegehalte hebben, kunnen ze deel uitmaken van een gezond dieet. Door de volgende tips te volgen, kun je het caloriegehalte beperken:

• Gebruik kleinere eieren: Kies voor kleinere eieren om calorieën te besparen.
• Beperk toegevoegde ingrediënten: Voeg geen melk, boter of kaas toe tijdens het bakken.
• Gebruik een antiaanbakpan: Dit voorkomt dat je olie of boter hoeft te gebruiken.
• Koppel ze aan gezonde opties: Serveer gebakken eieren met fruit, groenten of volkoren toast om een uitgebalanceerde maaltijd te creëren.