Hoeveel eieren mag een kind van 1,5 jaar eten?

Hoeveel eieren mogen kinderen van 1,5 jaar eten?

Eieren zijn een voedingsrijke aanvulling op het dieet van kinderen, maar het is belangrijk om te weten hoe vaak je ze aan peuters mag geven.

Volgens het Voedingscentrum mogen kinderen van 1,5 jaar maximaal één ei per week eten. Dit is minder dan de aanbevolen zes eieren per week voor kinderen van 12 maanden en ouder, omdat hun spijsverteringssysteem nog niet volledig ontwikkeld is en moeite kan hebben om grote hoeveelheden ei te verwerken.

Redenen voor de beperking:

• Allergierisico: Eieren zijn een van de meest voorkomende allergenen bij jonge kinderen. Door de inname te beperken, wordt het risico op een allergische reactie verminderd.
• IJzerabsorptie: Eieren bevatten een stof die de ijzerabsorptie kan verstoren. Te veel eieren eten kan leiden tot een tekort aan ijzer, wat essentieel is voor de groei en ontwikkeling van kinderen.
• Constipatie: Eieren zijn rijk aan eiwitten, die constipatie kunnen veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Alternatieve eiwitbronnen:

Hoewel eieren een belangrijke bron van eiwitten zijn, zijn er ook andere voedingsmiddelen die eiwitten leveren die geschikt zijn voor peuters. Enkele alternatieve eiwitbronnen zijn:

• Bonen en linzen
• Tofu en tempeh
• Magere vis
• Kip en kalkoen
• Noten en zaden

Variatie is essentieel:

Het is belangrijk om variatie in het dieet van je kind te brengen en niet te vertrouwen op één enkel voedingsmiddel voor voedingsstoffen. Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan te bieden, zorg je ervoor dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft voor een gezonde groei en ontwikkeling.

Raadpleeg een zorgverlener:

Als je twijfelt over de hoeveelheid eieren die je kind mag eten of als je kind allergische reacties of andere problemen vertoont na het eten van eieren, raadpleeg dan een arts of geregistreerde diëtist voor begeleiding.