Wat moet je doen als je te veel alcohol drinkt?

De kater bestrijden: wat te doen na een avondje te veel?

Een avondje uit kan heerlijk zijn, maar een ochtend met een flinke kater… minder. Overmatig alcoholgebruik is nooit verstandig en kan ernstige gevolgen hebben. Maar wat doe je als het toch gebeurd is en je je ellendig voelt? Hieronder een stappenplan om de ergste symptomen te verlichten en toekomstige incidenten te voorkomen.

Direct na de alcoholconsumptie:

Het is verleidelijk om direct terug in bed te kruipen, maar voordat je dat doet, zijn er een paar belangrijke dingen die je kunt doen om het herstel te vergemakkelijken:

• Hydratatie is key: Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vocht uit je lichaam onttrekt. Drink daarom flink wat water. Suikerhoudende dranken lijken misschien aantrekkelijk, maar vermijd deze; ze kunnen je misselijkheid verergeren. Bouillon kan ook helpen om verloren elektrolyten aan te vullen.
• Eet iets: Een lege maag maakt de kater vaak erger. Probeer iets lichts te eten, zoals toast, crackers, of een banaan. Vermijd vetrijk voedsel, want dat kan je maag extra belasten.
• Rust is essentieel: Slaap is natuurlijk ideaal, maar zelfs als je niet kunt slapen, probeer dan zoveel mogelijk te rusten. Een donkere, stille ruimte kan helpen om je lichaam te laten herstellen.

Wanneer moet je medische hulp inroepen?

In de meeste gevallen verdwijnen de katerverschijnselen na een paar uur rust en hydratatie. Maar let goed op de volgende symptomen:

• Ernstige sufheid: Kan een teken zijn van alcoholvergiftiging.
• Bewusteloosheid: Dit is een noodsituatie.
• Moeilijkheden met ademhalen: Een teken van ernstige alcoholvergiftiging.
• Hoge koorts: Kan wijzen op een infectie.
• Aanhoudende braken: Kan leiden tot uitdroging.

Bij één van deze symptomen, bel onmiddellijk 112. Wacht niet af, snelle actie kan levensreddend zijn.

Voorkomen is beter dan genezen: Matig je alcoholgebruik.

De beste manier om een kater te voorkomen, is natuurlijk om te voorkomen dat je te veel alcohol drinkt. Streef naar maximaal één standaard alcoholische consumptie per dag. Houd rekening met je persoonlijke tolerantie en drink langzaam, met voldoende tijd tussen de drankjes. Wissel alcoholische dranken af met water of frisdranken. En het allerbelangrijkste: luister naar je lichaam en stop als je je niet goed voelt.

Een kater is een signaal dat je lichaam protesteert. Negeer deze signalen niet. Door verantwoordelijk om te gaan met alcohol, kun je genieten van een avondje uit zonder de volgende dag de prijs te hoeven betalen.