Wat moet je eten als je suiker te laag is?

Wat te eten bij een lage bloedsuiker

Een lage bloedsuiker, ook bekend als hypoglykemie, treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel te laag daalt. Dit kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals zweten, trillen, honger, duizeligheid en verwardheid.

Om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen, is het belangrijk om snel verteerbare koolhydraten te consumeren. Deze koolhydraten worden snel omgezet in glucose, wat de bloedsuikerspiegel weer op peil brengt.

Snel verteerbare koolhydraten

• Wit brood
• Beschuit
• Crackers
• Witte rijst
• Havermout
• Maïs

Andere snelle bronnen van glucose

• Druivensap
• Sportsdrankjes
• Glucosetabletten of gel

Voedingsmiddelen die langzaam verteerbare koolhydraten leveren

Als de bloedsuikerspiegel eenmaal op peil is gebracht, is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit kan worden gedaan door voedingsmiddelen te eten die langzaam verteerbare koolhydraten leveren. Deze koolhydraten worden langzamer omgezet in glucose, waardoor de bloedsuikerspiegel geleidelijk stijgt en stabiel blijft.

• Volkorenbrood
• Bruine rijst
• Quinoa
• Bonen
• Linzen
• Fruit met een lage glycemische index (bijv. appels, bessen)

Voedingsmiddelen die vermeden moeten worden

Bij een lage bloedsuiker is het belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die de bloedsuikerspiegel snel laten dalen. Deze voedingsmiddelen omvatten:

• Suikerhoudende dranken (bijv. frisdrank, vruchtensap)
• Snoepgoed
• Gebak

Wanneer medische hulp zoeken?

Als je ernstige of aanhoudende symptomen van een lage bloedsuiker ervaart, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Dit kan een teken zijn van een onderliggende aandoening, zoals diabetes.