Welk broodbeleg bevat weinig suiker?

Broodbeleg met weinig suiker voor een gezonde start

Het begin van de dag is een belangrijk moment om voedzame keuzes te maken. Brood is een veelzijdig voedingsmiddel dat een goede basis kan vormen voor een gezond ontbijt of lunch. Maar wees voorzichtig met het beleg dat je kiest, want sommige opties kunnen veel verborgen suikers bevatten. Hier is een gids voor broodbeleg met weinig suiker om je te helpen gezonde keuzes te maken:

Noten en notenpasta

Noten en notenpasta’s zijn een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten en vezels. Kies bij het kiezen van notenpasta’s opties zonder toegevoegde suikers. Amandelboter, cashewnotenboter en walnotenboter zijn enkele suikerarme opties.

Pindakaas van 100% pinda’s

Pindakaas kan een goede bron van eiwitten zijn, maar het is belangrijk om opties te kiezen die niet vol zitten met toegevoegde suikers. Zoek naar pindakaas die 100% pinda’s bevat en geen toegevoegde zoetstoffen of oliën.

Groenten

Groenten zijn een geweldig broodbeleg met weinig suiker en veel voedingsstoffen. Paprika’s, tomaten en komkommer zijn heerlijke en gezonde opties. Je kunt ze rauw eten, roerbakken of grillen.

Fruit

Bepaalde soorten fruit kunnen wat suiker bevatten, maar ze zijn nog steeds een betere keuze dan bewerkt broodbeleg met toegevoegde suikers. Avocado’s, bananen en aardbeien zijn goede opties met een laag suikergehalte en veel vezels en voedingsstoffen.

Andere tips

• Vermijd jam, honing en siropen, die veel toegevoegde suikers bevatten.
• Kies in plaats daarvan spreads op basis van fruit, zoals appelmoes of bananenpuree.
• Let op de etiketten van hummus en andere kant-en-klare spreads, want sommige kunnen verborgen suikers bevatten.
• Probeer naturel yoghurt met fruit of granola voor een voedzaam en suikerarm broodbeleg.

Door deze tips te volgen, kun je genieten van een gezond en voedzaam broodje met weinig suiker. Begin je dag goed met broodbeleg dat je lichaam van energie voorziet en je helpt je doelen voor een gezonde voeding te bereiken.